Efektyvus tvarkymo pajėgumus dienų svorio

Daug merginoms kartais reikalingi tvarkymo pajėgumus dienų svorio, galimybes, kurių tiesiogiai gausu internete. Bet kaip mes žinome, tame pačiame internete galima rasti pakankamai daug žalingų sveikatai informaciją.

Šiandien mes specialiai jums bandysime paaiškinti, kokie gi turi būti teisingi ir giliam tvarkymo pajėgumus dienų, taip pat rinkti visi geriausi ir veiksmingas galimybes ir duoti naudingų patarimų. Pradėkime.

tvarkymo pajėgumus dienų

Daugelis klaidingai mano, kad jei iškrovimas dugno reikia arba visai nėra, arba yra visi, bet labai mažais porcijos. Tačiau pats tokių dienų iškrauti turėtų pastatytas kaip šios dietos, tiesiog labai maži. Jei bandyti skambinti iškrovimas dieną trumpai tariant, tai gerai tiktų žodis "mono -". Jau iš pavadinimo turėtų būti, kad jums teks valgyti visą dieną tik vienas produktas, nors keliais, tačiau viena grupė. O valgyti reikia ne daugiau ir ne mažiau penkių kartų per dieną.

Tokią dieną taps puikia pagalba jūsų virškinimo sistemos, kuri aktyviai dirbo labai ilgai. Tai visi mono apima tik lengvi ir naudingus produktus (nors, galbūt, norėtų visą dieną valgyti vieną Shawarma). Apsauga organizmo padeda jam vykdyti svarbius biocheminis procesus, kurie patys švarus organizmas. Būtent todėl taip svarbu po sunkios dėl virškinimo sistemos dieną atlikti tvarkymo pajėgumus dienomis net ne dėl svorio, o valo. Na, o variantai, kuriuos galite atlikti namuose, mes suteiksime jums dabar.

Įvykdyta organizmas: obuoliai

Pradėti, ko gero, labai saldus ir sultingas vaisiai – obuolio. Obuoliai labai mylimi mūsų šalyje, išaugo jie labai daug klaidų, todėl juos rasti labai paprasta, o pirkti namo – galima. Kai kurie obuoliai auga net šalis dalyse. Leiskite mums pažvelgti, kaip gera yra tokia "Apple" mini-dieta.

Privalumai

Pirma, negalima pažymėti puikus skonis vaisiai. Valgydami jo visą dieną, jums nereikės jokių ypatingų problemų, nes patiekalai iš obuolių gana įvairi: be paties šviežių vaisių galima jį gerti sulčių, kaip su plaušienos, tiek ir be, galima valgyti tyrės, uogiene, o taip pat kepti obuoliai į viryklė. Be skonio, "apple" gali pasigirti daugybe naudingų vitaminų, geležies, pluošto, karotinas ir kitų medžiagų ne tik valiklis organizmą, bet ir stiprinimas sveikatą.

Trūkumai

Deja, jei jūs turite šios ligos Virškinimo trakto, tada obuolius tik sukels naujų. Ypač tai truks, kai ligų, susijusių su padidinta rūgštingumas skrandžio.

Meniu

Paimkite pusę svarų šviežių obuolių. Trečdalis vaisių bus geriausiai iškepti, nes būtent keptos obuoliai turi savo sudėtį daugiau pektinas – tai yra adsorbento. Su visais kitais galima daryti bet kokius patiekalus. Taip pat verta gerti apie penkias stiklines obuolių sulčių arba kompotas be cukraus.

Kefir dieta

Kai merginos sako pro tvarkymo pajėgumus dienų svorio, jie, sąrašas kelių variantų, visada sustoja į jogurtas. Tai, ko gero, iš tikrųjų yra labiausiai populiarus būdas, kuris žino kiekviena trečioji atstovas teisingiau lyties. Jogurtas labai skanus, ir jį galima įsigyti daugelyje vietų jūsų miesto (o jei kaime, tai viskas dar paprasčiau). Leiskite mums suskirstyti daugiau.

Privalumai

Kefir dieta iš esmės yra lengviau ir gražiau tik toleruojamas organizmo. Jums bus lengva likti dieną jogurtas, nes jis labai gerai maitina organizmą, ne priversti jausti alkį. Iš naudingų savybių jogurtas negalima pažymėti tai, kad jis padeda sustabdyti procesus puvimo, kurie gali atsirasti žarnyne, o taip pat padeda išsilaisvinimo. galutinių produktų, medžiagų apykaitą, tai yra, padeda organizmui atsikratyti visos sukauptos maisto produktų, kurie liko savo žarnyne. Jogurtas padeda stiprinti virškinimą, o tai reiškia, kad jums nereikės jausti sunkumą į skrandį, o visi procesai, susiję su endokrininės ir sistema, pagerins savo darbą. Turite suderinta spalva veido, pradės palikti veido spuogai, išbėrimas ir net alergijos simptomai.

Trūkumai

Laikikliai šios ligos, ir patys žino, bet mes negalime pasakyti, kad visi pieno produktai draudžiama gerti žmonėms su netolerancija laktozės. Jogurtas patenka pagal šią kategoriją, todėl, jei jūs turite šis netolerancija ir jūs nenorite gauti didelį sunkumą į skrandžio ir stiprus pilvo pūtimas, ne verta praleisti šią mini-dietą.

Meniu

Geros iškrovimas kefir dieną jums verta atsargomis pusantrų litrų lieso jogurtas (arba jogurtas). Šie litrų padalinti į penkias porcijas ir ramiai kokybę per visą dieną.

Diena su jogurtas

Dar vienas pieno produktas, kuris yra vertas jūsų dėmesio. Kai kurie, kalbant apie tvarkymo pajėgumus dienų svorio, pasiūlyti variantai vandenyje, lyg būtų be jokių maisto turite gauti net daugiau veiksmingas rezultatas. Tačiau tai labai pavojingas rekomendacija. Prie to paties, vietoj tokio patyčių virš savo organizmo, galite praleisti labai skanus dieną jogurtas. Pabandykite, jums patiks.

Privalumai

Prisiminkite viską, kas buvo aprašyta aukščiau, apie jogurtas? Mes gauname tas pats, tik finansuojamus labai malonus ir saldus skonis. Būtent todėl jogurtas dienų yra taip mylimi merginos visame pasaulyje. Jogurtas puikiai puikiai dera su įvairiais vaisiais ir uogos, ir tai gali taip pat atlikti jums į rankas.

Trūkumai

Trūkumai turite šios mini-dietos yra tokios pačios, kaip ir ankstesnio varianto. Tiesa, šiuo atveju nuo kai kurių problemų, galite atsikratyti, tiesiog įsigiję produktą be įvairių papildų ir amperai skonio ir kvapo.

Meniu

Atlikti puikios dienos iškrovimo pilvo jums truks tik tris stiklines jogurtas ir dviejų vaisių vaisiai, geriausia, jei tai vaisius bus saldus žalios ir sultingas obuolį. Jogurtas tokiu atveju panaudota pagrindinio valgio: pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Na, o tarp jų galima naudoti pagal bullseye.

kaip numesti svorio

Įvykdyta organizmas: varškė

Gal mes apeiti ir šį pieno produktą, taip pat plačiai populiarus, kai kalbama apie tai, kaip svorio. Varškė – gana konkrečios produktą pagal skonį, tiek savo savybėmis, todėl verta apsvarstyti panašią sūris dieta yra šiek tiek daugiau.

Privalumai

Varškė turi tai, ko neturi nei visi ankstesni variantai – daug baltymų. Tai užtikrina jums ne tik trūksta jausmų alkį, bet ir deginimas riebalų masės, o raumenų, priešingai, ateina į normą. Tačiau, negalima pamiršti apie tai, kas visiškai riebalų varškė metu, iškrovimo dienų tampa stiprus pažeidėją medžiagų apykaitą, ko mes niekaip negalime leisti, kad taip atsitiktų.

Trūkumai

Jūs jau galite spėti, koks trūkumas yra tarp sūris mono. Ypač tai liečia moteris, kurioms jau praėjo už trisdešimt penkerius metus. Tiesa, ir jiems yra būdas: pakanka įsigyti būtent varškė, papildytosios vaisiais, o geriau сухоvaisiaiми.

Meniu

Norėdami iškrovimas dienos sūris jums reikia, yra keturi šimtai gramų varškės sūris su riebalų ne mažiau kaip pusantros ir ne daugiau kaip 1.8 procento ir šviežia žalia saldus obuolys. Kiekvienas priėmimas, maisto valgyti savo vienoje porcijoje varškės sūris su gabalas obuolio.

Grikiai ar paveikslas, ponia!

Dar vienas populiarus būdas į tvarkymo pajėgumus dienų svorio, yra įvairių variantų į grikiai arba ryžiai. Čia jau jums reikės pasiruošti ir virėjas, o taip pat priimti ir kiti produktai. Abu variantai dažnai rašomi į vieną tašką, nes turi maždaug tas pačias savybes, privalumus ir trūkumus. Leiskite mums suskirstyti šie mini dietos.

Privalumai

Abi javai gerai padeda užtikrinti organizmo visais reikalingais už visišką maitinimo mikroelementai ir medžiagų. Jūs grikiai Kashi turi nedidelį pranašumą, nes jo derinys su jogurtas nepaprastai gerai išvalo visą Virškinimo trakto nuo blogų produktų žlugimo ir pašalina bet kokį sunkumą pilvo skausmas. Užtat pav geriau grikiai išveda iš organizmo vandenį ir visiškai atleidžia nuo kenksmingų toksinų.

Trūkumai

Išskyrus, galbūt, alergijos bet koks produktas, kuris yra vartojamas vieną atvejų visame pasaulyje, didelių trūkumų iš šių dietos ne rasti. Vienintelis variantas, kuriame nėra verta atlikti tokius tvarkymo pajėgumus dienomis, yra problemų su vidurių užkietėjimas, tiesa, tokiu atveju negalima atlikti tik ryžių dienomis, grikiai pats valgyti galima.

Meniu

Norėdami dienų grikiai jums reikia stiklo grikiai, iš anksto užpildyti visą naktį dviem akiniai verdančio vandens ir kairėje uždaryta iki ryto, ir vieną litrą 1% jogurtas, jeigu jums jį galima vartoti. Šios dietos jūs valgyti tik tris kartus per dieną, geriamojo grikiai jogurtas.

Ryžių dienomis reikalauja taip pat stiklines ryžių, bet jau užpildyti stiklas verdančio vandens, virti vieną minutę, filtruoti ir vėl suvirintos, tačiau jau du akiniai vandens ir užbaigtą norą. Valgyti jį reikia taip pat už tris valgio.

30.09.2019