Dieta „Maggi“

„Maggi“ dieta yra baltymų dieta. Manoma, kad jos „meilužė“ yra Margaret Thatcher, kuriai ją sukūrė geriausi JAV dietologai. Pasak pačios „geležinės ledi“, būtent šis mitybos būdas daugelį metų padėjo jai išlaikyti tobulą figūrą, taigi iš tikrųjų ir dietos pavadinimas: sutrumpintas Margaret vardas.

Kiaušinis „Maggi“ dietos meniu

Žinoma, laikui bėgant dieta buvo pakeista dėl to, kad atsirado daugybė produktų, kurių baronienės jaunystės metais paprasti žmonės negalėjo rasti. Svarbiausia sėkmingo svorio metimo „Maggi“ sąlyga yra griežtas meniu laikymasis: galite iš jo išskirti tą ar tą produktą, tačiau negalite jų pakeisti.

Ši dieta dar vadinama „kiaušiniu“, nes jos besilaikantys žmonės valgo daug kiaušinių, tačiau joje gausu kitų baltymingų maisto produktų. Pati Thatcher teigė, kad per savaitę suvalgo apie trisdešimt vištienos kiaušinių. Mano nuomone, tai yra daug, todėl nenusileisime į kraštutinumus ir subalansuosime meniu, kad nė vienas iš rekomenduojamų produktų nebūtų bjaurus.
Jo veiksmingumas „įtemptai“ sumažinant angliavandenių kiekį, tačiau mes patys nenumirksime, nes malonu valgyti vaisius, mėsą, pieno produktus.

Kita aprašytos dietos paslaptis yra ta, kad patiekalai yra vartojamigriežtai tuo pačiu metu kiekvieną dieną, nesvarbu, ar tai savaitgalis, ar darbo diena. Jei sėdite pusryčiauti penkias dienas per savaitę, tarkime, devintą ryto, tada likusių dienų laikykitės to. Valgomas kiekis yra visiškai toks pat, koks nurodytas meniu. Čia nėra nieko sudėtingo: nereikia skaičiuoti kalorijų, nėra bado streiko. Tačiau ryžtas ir atkaklumas čia nėra nereikalingi.

Kontraindikacijos dėl Maggi dietos

  • Virškinimo trakto ligos.
  • Slėgis per žemas arba per didelis.
  • Nėštumo metu maitinančios motinos.
  • Alergikai, jei alergeno yra viename iš rekomenduojamų maisto produktų: kiaušinių, citrusinių vaisių ar karvės baltymų.

Jei yra „suskirstymas“, turite pradėti dietą iš naujo.
Kaip ir bet kurią kitą dietą, rekomenduoju mankštintis sporto salėje ir ilgus pasivaikščiojimus, gerti daug vandens: tai būtina norint tonizuoti raumenis, pagreitinti medžiagų apykaitą, tada atsikratysite ne tik riebalų, kurie jus vargina, bet irtapsite sporto figūros ir stipraus imuniteto savininku.

Pradinis svoris vaidina didžiulį vaidmenį: kuo daugiau papildomų svarų, tuo daugiau jie išleis kiekvieną savaitę. Ir atvirkščiai: jei norite atsikratyti maždaug 5 kilogramų, tai užtruks maždaug dvi ar tris savaites, tačiau svorio metimas netaps staigus ir pavojingas jūsų sveikatai, o palaipsniui mažėjant ir reguliariai sportuojant, neturėsite „papildomų“. oda, kuri kartais atrodo net estetiškiau nei riebalų perteklius.

Remiantis žmonių, kurie mėnesį laikėsi „Maggi“ pabaigos (su dideliu pradiniu svoriu), apžvalgomis, galite atsikratyti penkiolikos ar net dvidešimties kilogramų. Kadangi tai laikoma labai dramatišku svorio metimu, patariu kartą per metus laikytis dietos, pavyzdžiui, norint numesti svorio iki vasaros. Kompetentingas „pasitraukimas“ iš bet kokios dietos taip pat yra labai svarbus: jei po kurio laiko grįšite prie ankstesnio sėdimo gyvenimo būdo ir netinkamos dietos, tai jūsų kilogramai grįš ir „atsives draugus“. Jei laikysitės paprastų „išėjimo“ taisyklių, svoris ne tik negrįš, bet ir dar šiek tiek sumažės.

Taigi išeitis iš „Maggi“ dietos:

  • Vienas iš variantų, jis yra geriausias, efektyviausias ir teisingiausias - eiti tiesiai į tinkamą mitybą. Laikytis visų taisyklių ir nuostatų. Tada jūs galite amžinai pamiršti antsvorį.
  • Venkite alkoholio
  • Antroji galimybėyra toliau vartoti maisto produktus, kuriuos valgėte dietos metu. Vienas ar daugiau - nesvarbu. Pavyzdžiui, galite ir toliau valgyti greipfrutus, mandarinus, varškę. Dar bent porą savaičių įtraukite juos į savo meniu, o svoris išliks tame pačiame lygyje.
  • Ir trečias variantas:pradėkite laikytis dietos pagal svorio metimo sistemą „Minus 60“. Tačiau ateinančias keturiolika dienų po mūsų svorio metimo maratono turėsite apsiriboti saldumynų vartojimu ir kenksmingumu.

Leiskite jums priminti, kad alkoholis, be abejo, turėtų būtivisiškai pašalintas.

Ši dieta priklauso „chemikalui“: tam tikras maisto produktų derinys provokuoja organizme susidaryti cheminius procesus, kurie aktyviai degina turimus riebalus.

Iš meniu visiškai pašaliname visus kepinius, makaronus, dribsnius, bulves - tai yra angliavandeniai, jie neleis organizmui pradėti vartoti riebalų. Žinoma, neįtraukiame riebios mėsos.

Žemiau pateikiu mėnesio meniu, kuris sudaromas remiantis asmenine patirtimi, per dvidešimt aštuonias dienas numečiau 9 kilogramus, nepaisant to, kad neturiu daug antsvorio. Įsigykite virtuvės svarstykles ir nenukrypkite nuo mano nurodytos gatavo patiekalo masės. Jei meniu nėra svorio, tada maistą galima vartoti bet kokiu kiekiu.

„Maggi“ dietos meniu 4 savaites

Pirmąsias keturiolika dienų pusryčiaujame su pora virtų kiaušinių ir puse didelių citrusinių vaisių.

Pirmoji savaitė.

1 diena.
Pietūs: žemiau išvardyti vaisiai.
Vakarienė: kepta, virta, kepta balta mėsa, 250 gramų.

2 diena.
Pietūs: bet kokia balta mėsa, 200 gramų.
Vakarienė: paprastos salotos: agurkai, pomidorai, paprikos, salotų lapai, tik 150 gramų. Greipfrutas arba apelsinas, skrebučiai, pora kiaušinių.

3 diena.
Pietūs: vienas skrebučiai, nelabai riebus sūris, pora pomidorų, salotų lapai.
Vakarienė: mėsa, virta, kaip jums patinka, 250 gramų.

4 diena.
Pietūs: susideda iš vaisių.
Vakarienė: agurkų, pomidorų, saldžiųjų paprikų salotos, iš viso 150 gramų;
bet kokios rūšies naminių paukščių filė, 250 gramų.

5 d. Tik 250 gramų.
Vakarienė: virta žuvis, 250 gramų. Salotos yra tokios pačios kaip ir ankstesnėmis dienomis, šiandien jų yra 150 gramų. Pomelo.

6 diena.
Pietūs: vaisiai. Viskas, ko norite.
Vakarienė: garinta mėsa, 200 gramų. Vienas rausvas pomidoras.

7 diena.
Pietūs: dietinė mėsa, 250 gramų, su virtomis daržovėmis, kurios galima valgyti tik 150 gramų. Vidutinis greipfrutas.
Vakarienė: virtos arba garintos morkos, cukinijos, žalieji žirneliai. 150 gramų.

antra savaitė.

1 diena.
Pietūs: mėsa, virta pagal norą, 250 gramų. Visos tos pačios salotos, 200 gramų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.

2 diena.
Pietūs: 200 gramų virtos vištienos krūtinėlės, 200 gramų agurkų, pomidorų, pipirų salotų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.

3 diena.
Pietūs: 200 gramų keptos mėsos, vienas pomidoras.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, vienas greipfrutas.

4 diena.
Pietūs: 200 gramų neriebaus sūrio, 150 gramų virtų daržovių.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, apelsinas.

5 diena.
Pietūs: virtos arba keptos jūros gėrybės (žuvis, kalmarai, krevetės) 200 gramų.
Vakarienė: du virti kiaušiniai, pomidoras.

6 diena.
Pietūs: 200 gramų virtos arba keptos mėsos (geriausia jautienos), salotų.
Vakarienė: vaisiai (galite valgyti tiek, kiek norite ir ką, išskyrus tuos, kurie griežtai draudžiami laikantis šios dietos, toliau pateiksiu draudžiamų vaisių ir daržovių sąrašą kartu su receptais)

7 diena.
Pietūs: bet kuri vištienos dalis, bet kokia kepimo galimybė, 250 gramų. Du pomidorai, vienas apelsinas.
Vakarienė: vienas didelis citrusinis vaisius, virta mėsa 150 gramų, virti žalieji žirniai 50 gramų.

trečia savaitė.

Šią savaitę pristatome daugiau daržovių ir vaisių. Valgysime juos visą dieną, reguliariais intervalais.

1 diena.
Vaisiai bet kokiu kiekiu.

2 diena.
Daržovės. Kiek norite, alkio nugalėti nereikia. Jei norėjai suvalgyti kilogramą obuolių, jie valgė. Virtos daržovės arba salotos.

3 diena.
Daržovės ir vaisiai. Salotos, troškiniai, ko tik norite.

4 diena.
Vitamininės salotos (kopūstai, agurkai, morkos), 250 gramų virtos baltos vištienos mėsos. Virkite daržoves.

5 diena.
250 gramų virtos žuvies, 150 gramų virtų daržovių.

6 diena.
Visą dieną valgome greipfrutus ir obuolius.

7 diena.
Vienas vaisiaus gabalas. Bet tada neribotais kiekiais.

4 savaitė.

Paskutinę savaitę valgome maistą, kada tik norime ir kiek jums asmeniškai reikia, tačiau griežtai laikomės, kokio tipo maisto produktai turėtų būti valgomi konkrečią dieną, neverta keisti produktų savo nuožiūra, net panašiais.

1 diena.
200 gramų virtos vištienos krūtinėlės, salotų iš agurkų ir pomidorų 600 gramų, pomelo arba greipfruto, nedidelio skrebučio.

2 diena.
200 gramų mėsos, virtos pasūdytame vandenyje, skrebučio, vieno vaisiaus, jei pageidaujama, agurkų ir pomidorų salotų - 600 gramų.

3 diena.
Salotos: agurkai ir pomidorai, šiandien 300 gramų. Vienas citrusinis vaisius, skrebučiai, 150 gramų garintų daržovių, 150 gramų neriebaus varškės.

4 diena.
Viena didelė vištienos krūtinėlė, agurkų ir pomidorų salotos: 150 gramų, vienas citrusinis vaisius.

5 diena.
Du pomidorai, ledkalnio lapai, vienas citrusas ir, žinoma, kiaušiniai.

6 diena.
300 gramų virtos vištienos filė, apie šimtą gramų neriebaus varškės, vieną skrebučių, agurką, 200 ml 0, 1% kefyro, vienas citrusinis vaisius.

7 diena.
200 gramų bet kurios žuvies, tik ne riebios. Paruošta, kaip jums patinka. Jau pažįstamos salotos: agurkai ir pomidorai, tik 300 gramų, vienas skrebučiai, vienas citrusinis vaisius.

Pirmiau buvo pasakyta apie metimą racione, dabar daugiau apie maisto gaminimo niuansus: į patiekalus galima dėti druskos ir kitų natūralių prieskonių, svogūnų, česnakų. Visos salotos nėra kuo apsirengusios, viską gaminame karštą be aliejų ir kitų riebalų. Produktus leidžiama virti dvigubame katile, todėl jie puikiai išlaiko naudingas savybes.

Leidžiamos daržovės yra:cukinijos, morkos, agurkai, pomidorai, pupelės, žirniai, baklažanai. Jokių bulvių ir kukurūzų!

Vaisiai: viskas, išskyrus bananus, vynuoges, mangus, džiovintus vaisius. Mes dedame citrusinius vaisius.

Taip pat turėtumėte visiškai pašalinti grūdus ir makaronus.

Nepamirškite, kad valgio metu negalima gerti vandens ar arbatos, tai turėtų būti daroma tarp valgių, nededant cukraus, medaus ir kitų saldumynų. Galite pakeisti cukrų.

Kepta žuvis - dietinis patiekalas

Dietos receptai

Kepta žuvisorkaitėje yra puikus maisto ruošimo būdas tiems, kurie laikosi dietos, ypač baltymų. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia nulupti, nuplauti, pasūdyti ir suvynioti į foliją. Kepkite nuo keturiasdešimt minučių iki valandos, priklausomai nuo jūsų žuvies dydžio. Jei pageidaujama, galima pridėti citrinos sulčių.

Vištienos krūtinėlėGaminimas yra dar greitesnis ir lengvesnis: gerai išplakite plaktuku ir kepkite sausoje keptuvėje 3-4 minutes iš kiekvienos pusės.

Daržovesgalima virti tik vandenyje. Be to, kiekvienam valgiui pasirenkant tik vieną rūšį. Cukiniją supjaustykite kubeliais, įberkite druskos, šiek tiek pipirų mišinio ir padėkite ant viryklės. Skonį galite šiek tiek paįvairinti šviežiomis žolelėmis.

Vaisių salotos. . .

Mėsą

geriausia virti, jei tai jautiena. Ir kepkite, jei tai kiauliena. Kadangi jautiena yra kieta ir sausa mėsa, o kiauliena, net ir liesos jos dalys, yra minkštesnė. Kiaulienos karbonadą įtrinkite druskos ir pipirų mišiniu ir kepkite keptuvėje be aliejaus. Arba kepkite folijoje orkaitėje.

Dieta yra labai efektyvi, jūs tiesiog norite tapti lieknas ir griežtai laikytis taisyklių.

Dieta „Maggi“ - dar kartą apie dietos atsisakymą

Kaip išsaugoti gautus rezultatus? Jums tiesiog reikia tinkamai atsisakyti „Maggi“ dietos. Galite laikytis žemiau pateiktų taškų ir rezultatas jus džiugins labai ilgai:

  • Baigę dietą, turėtumėte būti atsargesni vartodami kaloringus maisto produktus, geriausia valgyti mažiau.
  • jums patinkantys produktai turėtų būti įtraukti į dietą etapais.
  • Pirmąsias 1-2 savaites po dietos stenkitės valgyti tuos maisto produktus, kuriuos valgėte laikydamiesi „Maggi“ dietos.
  • taip pat praėjus 1-2 savaitėms po dietos atsisakykite saldaus, riebaus, miltinio ir aštraus maisto.
  • naudokite tą patį vandens kiekį, kaip ir laikantis Maggi dietos.
  • Stenkitės nevalgyti tris ar keturias valandas prieš miegą.
  • Na, jei įmanoma, užsiimkite fizine veikla, pasivaikščiokite gryname ore.