LIEKNĖJIMO UŽ PILVO IR PUSĖS: EFEKTYVUS BŪDAS

Visų pirma, priežastis nuosėdos nereikalingų kilogramų į problemines sritis yra pats žmogus, jo tingumas ir noras suprasti esminių įstatymų.

Maitinimas lieknėjimo pilvo ir pusės

Jokių dietos ir prabilo nesugeba perteikti savo juosmens ir šlaunų harmonija ir patrauklumą. Galbūt jums pasiekti norimą rezultatą, tačiau trumpam. Kaip tik jūs pereinate prie įprasta mityba, visi jūsų kilogramų vėl pas jus sugrįžti. Išvada - viena iš pagrindinių komponentų svorio dėl pilvo ir pusės - tinkama mityba.

Atkreipkite dėmesį ir į tai, kad labai dažnai naudojama mumis maistas gali išprovokuoti pilvo pūtimas pilvo ir dujos. Fermentacijos žarnyne gali sukelti vidurių užkietėjimas, o tai yra tikras ženklas, kad jūs valgyti nėra tinkamai ir apie bet svorio galima pamiršti visiems laikams. Ką daryti? Kad ir kaip ten teisingai gražus juosmens ir pusės?

Pradėkime nuo to, kad negalima valgyti, jei jūs stengiatės dėl ko gerbiama tapo mesti svorį. Nors šios taisyklės turėtų būti aksioma ir slim žmonių, nes žemiau esančius maisto dar niekam teiktų naudą.

Svorio pilvo ir pusės reikėtų išbraukti iš savo vietos:

  1. visi kepykla gaminių (sausainių, makaronus, duoną ir kt);
  2. visi saldumynai, kurių sudėtyje yra cukrus (tortai, saldainiai, pyragai ir tt);
  3. alkoholis (jis įjungia procesas fermentacijos žarnyne);
  4. bulvių ir ryžių;
  5. sviestas ir margarinas;
  6. sodos gėrimai ir sultys.

Kad įtraukti į racioną?

pilvas

Produktai svorio pilvo ir pusės

Siekiant normalizuoti darbą virškinimo trakto, jūs turite būti valgoma mažai riebalų pieno produktai: jogurtas, jogurtas, .. Vietoj saldus pirmenybę atiduokite jį džiovinti abrikosai arba obuoliai. Šie maisto produktai yra skaidulinių medžiagų šaltinis, kuris padeda greitai stumti maisto. O tai yra labai svarbu, nes lieknėjimo už pilvo ir pusės daugiausia remiasi baltymų pagrindu. Tokius produktus, kuriuose yra didžiausias koaguliacijos ir beveik nėra angliavandenių, padės jums greitai pašalinti riebalų nuosėdos problemines sritis. Bet, kaip žinoma, baltymų maistas labai sunku išnykti ir klausyti organizmo. Norėdami tai padaryti, ir reikia pluošto. Valgyti po vieną "Apple" 11 ir 16 valandos. Geriausiai teikti pirmenybę žalia tvirtas veislių. Bananų visiškai pašalindami, nes viename vaisiai yra visos paros kalorijų norma.

Kalbant apie džiovinti abrikosai, galima suvalgyti po vakarienės skaičiaus 5-6 uogos. Džiovinti abrikosai - labai saldus, todėl pakeisti jums desertas.

Mes raštuotas teisingam, žarnyno, dabar įsivaizduokite, kaip paleisti degimo procesas poodiniu riebalų sluoksniu. Tai mums padės baltymų maisto. Nė už ką ne paslaptis, kad energiją organizmas pirmiausia perima iš sparčiausiai angliavandenių, kurie atvyko pas mus iš šių produktų, makaronų, riebalų dešra, sausainiai, pyragai ir dar daugiau. Kai jūs valgote baltymų produktus, jie suteikia jums numatyta galimybė vesti metaduomenų žurnalą angliavandenių, tai yra tie, kad virškinami gerokai ilgiau greitai angliavandenių. Todėl net ir po valgio, mūsų organizmas negali gauti pakankamai energijos dirbti ir pradeda "mėgautis" jau sukauptas išteklių - savo nereikalingas kilogramų. Štai taip prasideda darbas deginimo katilinės per didelio svorio. Subalansuotas maitinimas (daugiausia) baltymų pagrindu, padės jums per trumpą laiką numesti keletą kilogramų. Apskritai verta pasakyti, kad toks maistas turėtų tapti jums ne tik nurodymus, o gyvenimo būdas.

Lieknėjimo už pilvo ir šlaunų nereiškia pasninkas, priešingai, valgyti reikia dažnai, bet mažais porcijos. Pagal pradžią kažkam tai gali atrodyti skausminga, tačiau, kaip rodo tyrimai, žmogus pripranta į naują aplinką, maitinimo per 5-7 dienas.

Apytikslis meniu dienos gali būti sudarytas taip:

Pusryčiai - kiaušinienė (1-2 kiaušiniai) vienetų višta ar Turkija, du gabalas sūrio ir naturalus jogurtas (be jokių priedų), kava arba arbata be cukraus.

Užkandis - žalia obuolys ir jogurtas.

Pietūs - stiklinė terpės su gabalas kaitinti mėsos, salotos agurkai, pomidorų ir pipirai su aliejumi (nuo majonezas geriau atsisakyti), arbata be cukraus su džiovinti abrikosai.

Užkandis - obuolys arba bulgarų pipirų.

Vakarienė - kaitinti žuvis arba mėsa su rūgštus kopūstai. Jei jums to maža, galima valgyti lengvas salotas į kaitinti kalmaras ir moliuskai. Arbata be cukraus.

Vėlai vakarienė - jei jaučiate alkį, nereikia jo pakęsti. Būtinai naktį gerti stiklo jogurtasа (jis padeda susiaurinti skrandžio ir ištrinti pilvo pūtimas) arba valgyti gabaliuką mėsos.

Ryte taip pat galite valgyti kaitinti pupelės arba grikiai. Dalis turi būti ne daugiau kaip 200 gramų, tai yra stiklinė. Arčiau vakaras produktų kalorijų todėl turėtų mažėti.

Toks maistas garantuoja, kad padės jums pašalinti nereikalingus kilogramų į problemines sritis, be to ši dieta ne verčia badauti, todėl labai greitai jums bus priprasti prie mokymą griovė gyvenimo būdą.

imbieras

Fiziniai pratimai svorio pilvo ir pusės

Neverta pamiršti ir apie fizinių pratimų. Juk ta energija, kurią mes gauname su maistu, turi rasti savo išeitį. Jei taip nėra, ji atsiskaitant ant pilvo, pusės, klubai kaip kūno riebalų. Todėl labai svarbu reguliariai fizinis krūvis, ypač jei vairuojate sėdintis gyvenimo būdą.

Be to, gali patarti ir okupacija su sudėtingą išbandymą. Jei jūs apmokyti, tai galite įsigyti modelį su plastikiniai spygliuota viduje, jei tik pradeda savo kovą - tai paprastas metalo wrap bus kaip tik jums. Kaip lengviau wrap, tuo sunkiau jį pasukti, ir daugiau jūs išleidžiate ant jo pastangų. Neverta piktnaudžiauti šia veikla. Optimalus variantas - pasukti wrap per dieną ne daugiau kaip 30 minučių.

Antklodės svorio pilvo ir pusės

Greitai sudeginti kūno riebalų nuosėdos padės namų antklodės su garstyčių.

Rekomenduojama atlikti šią procedūrą prieš klasės sportuoti ir ne nuplauti garstyčių per visą užsiėmimai. Fizinis krūvis aktyvuoti prakaitavimas ir išplečia poras, todėl naudingos medžiagos greitai įsiskverbti po oda. Sukuriamas vadinamasis saunos efektą, kuris ir padeda pasiekti norimą rezultatą.

Siūlomas būdas numesti svorio daug specialistas pripažintas labiausiai veiksmingas ir teisingas. Ne kankinti save bereikšmė mityba ir besaikis fizinių apkrovų. Tinkamą mitybą ir reguliariai įkrovimas - pagrindinių raktas į sėkmę. Linkime su geriausiais linkėjimais!

09.08.2018