Dešimt утренних įpročių, kurie padės jums numesti svorio

Svarbus veiksnys, lemiantis rinkinys svorio, yra netinkami įpročiai, сформированные už ilgus metus. Jų atsisakyti ne taip jau paprasta, bet jei vieną kartą dėti pastangas ir pakeisti savo požiūrį į maistą, tai rezultatai bus priversti save ilgai laukti. Atlikdami nuo pat ryto paprastas taisykles, jūs be vargo atsikratyti nereikalingų kilogramų ir galėsite palaikyti savo fizinę formą.

1. Просыпайтесь vienu ir tuo pačiu metu

Režimas dienos — viena iš pagrindinių sąlygų tinkamai veikti visų organizmo sistemų, todėl neverta jo nuvertinti. Просыпайтесь vienu ir tuo pačiu metu, siekiant geriau kontroliuoti savo apetitas, todėl ir svoris.

2. Высыпайтесь

Šis punktas tiesiogiai susijęs su ankstesniuoju. Jei norite praleisti rytą naudingai sveikatos ir figūros, tai svarbu ne tik laikytis miego, bet dar ir высыпаться. Priešingu atveju jūsų organizmas įtrauks energijos taupymo režimą ir visų papildomų kalorijų bus akimirksniu откладываться kaip подкожно-riebalų pluošto.

Surgere simul

3. Взвешиваться esant tuščiam skrandžiui

Mes raginame jus зацикливаться dėl svorio, bet reguliariai kontroliuoti vis dar reikalingas. Tai padės suprasti, kaip kūnas reaguoja į jūsų pasirinktą režimą, maitinimą, todėl stenkitės iki pusryčių взвешиваться ir įrašyti svoris. Norėdami tai padaryti, galite naudoti, pavyzdžiui, programą telefone.

4. Nepamirškite apie vandenį

Vandenį reikia gerti per visą dieną, bet ryte ypač svarbu išgerti puodelį paprastas негазированной vandens, kad organizmas galutinai pabusti. Jei norite, galite pridėti ten дольку, citrinos, веточку mėtų arba šaukštą medaus. Tai padės jums pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti virškinimą, kuri tiesiogiai įtakos procesas svorio.

5. Ne отказывайтесь nuo pusryčių

Mokslininkai nustatė, kad žmonės, kurie reguliariai praleisti pusryčius, переедают per dieną. Dažniausiai piko bado tenka vakare, kai visi papildomų kalorijų jau ne успевают потратиться ir откладываются ant juosmens arba бедрах kaip riebalų. Paprastas pusryčiai padės geriau kontroliuoti maisto ir vengti переедания.

6. Pamirškite saldus kepimo pusryčiai

Jei jūs praktiškai nuolat pusryčiai per prancūzų stiliaus, kurį sudaro круассана ar kitas saldus kepimo ir puodeliai kavos, tai su laiku toks įprotis nėra geriausias būdas paveikti jūsų фигуре. Prie to paties po tokių pusryčių jūs per porą valandų vėl bus голодными.

Parare Prandium in antecessum

7. Virėjas iš anksto pusryčiai

Viena iš labiausiai dažnai отговорок tiems, kurie nemėgsta завтракать, tai trūksta laiko. Norėdami sutaupyti brangų ryto minutes, pagaminkite pusryčius išvakarėse. Tai gali būti овсянка, залитая vandeniu, соком arba pienu. Ryte jums liks tik griebtis jį iš šaldytuvo ir pridėti šiek tiek ягод ar riešutų. Pagal pageidavimą košę galima sušilti į микроволновке.

8. Fig daugiau baltymų pusryčiai

Kitas paslaptis стройности — tai pusryčiai, turtingas baltymų. Омлет su daržovėmis, varškė su šlepetės veržles ir семечками arba tenka цельно зернового duonos su слабосоленой семгой suteiks jums pakankamai energijos, kad продуктивного pradžios dienos, bet ne навредят juosmens.

9. Neignoruokite пряности ir prieskoniai

Daugelis nepakankamai įtaką įvairių prieskonių ir prieskonių į medžiagų apykaitą, o veltui. Tiesiog pridėkite šiek tiek паприки ir свежемолотого juoda, pipirų, омлет ar sumuštinį, посыпьте корицей ir мускатным орехом košę, jogurtas ar varškė, ir patiekalas ne tik заиграет naujomis spalvomis, bet ir padės jums pagerinti medžiagų apykaitą.

10. Pakeiskite ryto kavos, žalia arbata

Žalioji arbata бодрит ne blogiau kvapnios kavos, bet dėl didelio turinį катехинов jis skatina riebalų deginimo katilinės ir paspartinti medžiagų apykaitą. Toks paprastas patarimas padės jums активнее deginti kalorijas per dieną. O jei norite dar pagreitinti procesą, tada pridėkite žalia arbata šiek tiek citrinos ir imbiero alaus.

05.07.2018