Wasp talia - kiekvienos moters svajonė. Ji suteikia pav. moteriškumas, silpnumas ir subtilumo. Tinkamas moteriška figūra siejamas su smėlio laikrodžiu.
Trūksta juosmens gali būti dėl netinkamo maitinimo, gyvenimo būdu. Polinkis prie riebalų stratum į pusės dažnai lemia genetinis veiksniai. Tai ne sakinys. Atraminius treniruotės nerijos pilvo raumenis duos teigiamą rezultatą.
Žinoma, atsikratyti riebalų juosmens sunku, bet įmanoma. Nereikia pamalonintas, wasp juosmens negalima padaryti per vieną savaitę. Lieknėjimo pusės - tai ilgalaikis ir reikalaujantis procesas.
Norint pasiekti rezultatą, laikykitės taisyklės treniruotes:
Siekiant matomo rezultato reikia pilnavertis kompleksas pratimų pilvo raumenis. Daugiausia, turi būti naudojami obliques. Akcijų patvarumo ir kantrybe. Treniruotės probleminės sritys turėtų vykti kasdien.
Wrap. Tai yra veiksminga priemonė sudaryti drebulė juosmens naudojo dar mūsų močiutės. Wrap ne pasiūlymai savo poziciją ir dabar. Kiekvieną dieną praleidžiate su juo-eri 20-30 minučių. Per mėnesį jūs tikrai pasiekti matomų rezultatų.
Kuo gi paslaptis? Metu sukimosi wrap įtempta visus pilvo raumenis. Vyksta apkrova visą problema zoną. Raumenys pilvo vejasi, atvyksta į tonusą. Metu sukimosi wrap masažas, pailsėti, atsargose buvusius riebalus, padeda mechaninis poveikis. Kad treniruotės nebuvo nuobodu, įjunkite geros muzikos. Sukimasis wrap taip pat galima derinti su žiūrint tv serialo.
Masažas. Tai puikus būdas pašalinti boca. Bet ne verta pasitikėti tuo, kad vieną kursą masažo išgelbėti jus nuo riebalų sluoksnis. Požiūris turi būti išsamią. Masažas bus geras priedas prie fizinių pratimai ir mityba mityba.
Fitball. Yra daug įdomių ir naudingų pratimų aliquam ball.
Fitball suaktyvina raumenų grupė, beveik visų kūno dalių. Apkrova gimnastikos kamuolys taupus, užsiėmimai ne nuobodu.
Įdomus okupacija — šuolis į aliquam ball. Reikia sugauti kamuolį ir šokinėti ant jo, ne ašarojimas sėdmenų nuo kamuolį, o pėdos funkcija — nuo grindų. Vyksta stiprinti raumenų spauda ir kojų.
Sėdi ant kamuolys, pereinu prie pašalinti papildomų riebalų ant juosmens. Reikia tiesiog veislės kojas į šonus, padais nuo grindų ne ašara. Tada reikėtų atlikti giliai posūkiais įstaiga į dešinę, tada į kairę.
Tada reikia eiti nugara ant grindų. Padėkite kojas ant fitball, reikia pakelti ir nuleisti taz. Pratimai svorio pusės moterims - tai "sukimo". Juos taip pat galima atlikti naudojantis gymnastic kamuolys. Norėdami tai padaryti, toje pačioje padėtyje atskiria korpusas nuo lyties. Rankas už galvos. Pasiekti kairėje alkūnė prie dešiniojo kelio, grįžta į grindis. Pakeisime pusę.
Ypatingą dėmesį į išsamią mokymo reikia skirti įstrižai raumenys pilvo. Taigi:
Riebalų deginimas antklodės kartu su pratimaiи padidinti lieknėjimo proceso veiksmingumą. Deginimas riebalų pusės ir skrandį vyks greičiau, jei skleisti jų anticellulite kremu, tada wrap maisto plėvele. Šilumos poveikis leis sėkmingai kovoti su nuosėdomis ant pusės.
Nebūtinai lankytis sporto centras arba sporto salė, į pagalbą kovoje už harmonija ateis pratimai svorio pusės namuose. Atminkite, kad kūnas panaudota riebalų ląstelių kaip kuras, reikia užsiimti ne mažiau kaip 30 minučių. Tvarkingumą atlikti pratimų pusės – už užstatą sėkmės.