Jogurtas kai svorio: kaip gerti, kada, su kokiais produktais

Galvoja du kartus apie labiausiai naudingas sveikatai gėrimai, mes dažnai ignoruoti visiems žinomas jogurtas. O juk tai puiki medicinos ir profilaktinė priemonė nuo daugelio ligų, todėl verta išnagrinėti šį klausimą.

jogurtas svorio

Įrodyta, kad jo reguliariai vartojama normalizuoja darbą nervų ir kraujas sistemų žmogaus organizmui, buvo paguoda įtakos būklę, nagų ir plaukų, daro jauninatis kūno veiksmai ir nustato žarnyno darbą.

Nei jogurtas naudingas ir kenksmingas lieknėjimą

Gėrimas "gimė" Šiaurės Osetijoje, kur jį pavadino "dangaus Dovana", ir branginama į griežtai paslaptis. Pirmą kartą apie jį, kaip apie medicinos įrankį, prašneko lietuviškai medicinos žurnalas, o atsitiko tai antroje pusėje 19 amžiaus.

Nuo to meto į jogurtasе prarasti svorio ne tik žvaigždžių šou-verslui, bet ir mūsų močiutės ir mamos. Ir tai nenuostabu, juk šis produktas kainuoja nebrangiai ir yra prieinamas visiems norintiems.

Net ir po trijų dienų dietos į jogurtasе galite numesti porą kilogramų, o tie, kam gėrimas duše, gali pradėti ieškoti sau naujus drabužius mažesnio dydžio.

Teigiamas akimirkos jogurtasной dietos galima priskirti įspėjamuosius iškrauti, derinama su įvertintas kaip vidutinis galios be jo kardo bado ir galimybę per trumpą laiką pamatyti realius rezultatus.

Trūkumai šis stebuklas priemonės taip pat yra:

  • Ilgai taikymas gali sukelti sutrikimas, skrandžio.
  • Jei sėdi ant dietos daugiau septynias dienas, gali ateiti prie šokinėti organizmo.
  • Kad dieta buvo efektyvesnis, dienos pabaigoje reikia daryti valymas klizma, kurių negalima pavadinti malonių akimirkų procedūrų.
  • Kefir dieta griežtai kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems reumatas, podagra ir rickets.

Kokį pasirinkti dietos

Gamybos terminas — tai pirmasis ir, ko gero, svarbiausias dalykas, į ką reikia atkreipti dėmesį perkant pieno gėrimų.

Kokybės turinio. Atviros komplektacija neturėtų būti jokių dribsnių arba gabalėliai – tai liudija ne saugoti. Jei taip jums ir užsikabinau tokia momentinių, neskubėkite jos išmesti, juk jogurtasные kaukė puikiai atjauninti ir drėkina odą.

Procentas riebalų. Norint suprasti, koks gėrimas riebalų geriausiai tinka jums, pasitarkite su dietologė. Pvz.:

  • Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia vartoti tik produktas nulinės riebalų.
  • Atminkite, kad kuo mažiau riebalų, tuo daugiau jogurtasе kalcio, kuris yra toks naudingas kaulų apykaitą.
  • Prie to paties jogurtas nulinės riebalų normalizuoja slėgis.
  • Žmonėms, sergantiems nutukę, galima pirkti produktą su riebalų iki 3,2%. Jo vartojimas padidina imunitetą, normalizuoja darbą virškinimo trakto.

Kiek galima gerti jogurtasа per dieną

Reglamentas jogurtasа priklauso nuo pasirinkimo rūšių dietos, kurią jūs nusprendėte laikytis. Taip, pvz.:

  • dietą reikia gerti puse litro pieno produkto per parą;
  • į jogurtasно-vaisiai — iki dviejų litrų.

Koks būtų vaizdas maitinimo jūs nė pasirinko, rekomenduojama sėdėti ant jogurtasной dietos daugiau nei septynių dienų.

Atsisakyti dietos reikia ir žmonėms, kurie kenčia žarnyno ligomis, susijusiomis su padidėjusiu rūgštingumas.

Jeigu jūs sėdite ant pieno dietos, jums reikia visiškai atsisakyti valgyti druskos, miltai ir mėsos produktų – tai padeda išvengti pernelyg fermentacijos.

Kokiu paros metu jogurtas labiau naudinga

Pasak mitybos geriausias laikas priimti bet pieno produktai – vakaras ir atskiras priėmimas visą dieną.

Per dieną jį priimti labiau naudinga tik už pusvalandį iki valgio arba praėjus 30 min po valgio.

Ryto dėžutė tinka ne visiems. Pagal taisykles, būti vartojamas gėrimas reikia per pusę valandos iki valgio. Jogurtas pusryčiai gali sau leisti tik tie, kurie dirba namuose arba pakyla anksti, likus daug laiko iki išėjimo į darbą. Bet dažnai mes įdėti žadintuvas už valandą iki "išvykimo" ir bandome atsibusti naudojant gerų kavos. Čia jau ne iki jogurtasа.

Vakaro priėmimas — geriausias laikas gerti jogurtasа, ypač prieš miegą. Girtas naktį jogurtas pagerina mikroflora žarnyno ir stiprina miegą.

priėmimas jogurtas

Su kokiais produktais derinama jogurtas

Dar kartą kartoju, patarimais gydytojų, pieno gėrimai gerti atskirai nuo kitų produktų. Tačiau kartais mums norisi eksperimentų. Su kuo gi derinama jogurtas?

Tai geriausiai derinti jogurtas su daržovėmis žalios spalvos – tokia geras derinys žymiai pagerina virškinimo sistemos darbą.

Šviežios, džiovintos, sušaldytos uogos ir vaisiai taip pat sudarys gėrimas gerą "kompaniją", taip pat kaip uogienė, natūralus medus, įvairūs košės ir muslis.

Jogurtas puikiai dera su pluošto ir sėlenos, padeda organizmui kovoti su vidurių užkietėjimas ir pašalinti nuo toksinų.

Nenorite su jogurtasом vartoti riešutai ir įvairūs sėklos, pupelių ir grybų. Kaip gydomi virškinimo liaukos turi skirtingus veikla, dirbant su tokiu ar kitokiu produktu, kai kurie iš jų gauti maistą vienu metu negalima.

Būtent todėl jogurtas nėra derinamas su žuvies, ikrų ir kitomis dovanomis jūros, mėsa, kiaušiniai ir, kad ir kaip būtų keista, su pienu. Svarbu atsižvelgti į šiuos dalykus kuriant dienos maisto.

Grūdų į jogurtasе

Nes javai puikiai puikiai dera su jogurtasом, galima paruošti puikius ir naudingus košės remiantis šio unikalaus pieno produkto.

Pshenko – padeda efektyviai kovoti su riebalų, skatina ekskrecija šlakas ir toksinų, paliekant už b grupės vitaminų ir PP, taip pat magnio ir sieros. Košę reikia švirkšti šildomos iki 50 laipsnių jogurtasом ir primygtinai reikalauti, 60 minučių.

Grikiai – beveik pati net kruopos žemėje. Jis turtingas vitaminais PP, taip pat yra kasdienybe – medžiaga, prisidėti greitą absorbcija vitaminų.

Kviečiai kruopos – skatina nuleisti cholesterolio, puikiai tinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Jos vartojimas lėtina senėjimo procesus, parodo riebalų ląstelių. Per dvi savaites kviečiai-jogurtasной dietos, galite skambinti iki 6 kilogramų antsvorio.

Manų kruopos kruopos šaltinis – kalio ir magnio, kurie suteikti žmogaus odos elastingumą. Manų kruopos, įpilti į jogurtasе, skatina svorio. Ruošimo naudingo patiekalus reikia švirkšti jogurtasом tokia suma manų kruopos, kad per 40-60 minučių joje "stovėjo" šaukštas.

Avižinių – puikus būdas ne tik pasotinti savo organizmą vitaminais E ir PP, kraujas, magnio ir cinku, bet ir dėl didelės gausos pluošto atsikratyti nereikalingų kilogramų.

Jogurtas su sučiaupti

Dar vienas šaltinis vitaminų ir naudingų elementų yra linas, tiksliau miltų ir virti iš jo sėklų.

Sudėtis miltų įeina daug augalinių baltymų, maisto maistinių skaidulų, taip pat jame yra polinesočiosios riebalų rūgštys Omega 6 ir 3, prisidėti prie keitimosi ir nuleisti cholesterolio, svarbios žmogaus mikroelementai, taip pat vitaminų iš grupės Į.

Pagrindinės savybės miltų iš lino yra jos gebėjimas valyti organizmą ir lėtai sumažėja toksinų. Kartu su jogurtasом ji normalizuoja darbą, kepenų ir atstato mikroflora žarnyno. Patiekalas geriausiai įtraukti į savo ryto dietos.

Dieta į linas miltai gali trukti tris savaites. Per pirmąsias septynias dienas per stiklą jogurtasа reikia pridėti vieną valgomasis šaukštą miltų, antrą savaitę skaičius false reikia padidinti iki trijų, trečioji įtraukti į gėrimas trys šaukštas.

Jogurtas ir prieskoniai

Dėl svorio, galite gerti jogurtas su azijos prieskoniais, pavyzdžiui, cinamono, kalendros arba deginimas pipirais.

Jogurtas su cinamono skatina didesnę medžiagų apykaitą, sumažinti gliukozės lygio, svorio.

Su imbieras taip pat spartina virškinimą, mažina svorį.

Jogurtas su raudona pipirai ne tik palengvina svorio, dėl paspartinti medžiagų apykaitą, bet ir slopina apetitą.

Jogurtas su sėklos

Numesti svorio padeda ir priimti jogurtasа su sėklos moliūgų, linų ir chia.

Į moliūgų sėklos yra baltymų ir daug naudingų mikroelementai. Juos reguliariai vartojama yra prevencijos vėžiu sergančių ligų, inkstų ligų ir prostatitas. Kartu su jogurtasом jie prisideda prie išvados, toksinų ir parazitų, greitą svorio netekimas.

jogurtas su bananų

Jogurtas su uogos ir vaisiais

Kad lieknėjimo buvo geras, veiksmingas ir saldus, galite virėjas jogurtasные kokteiliai su uogos ir vaisiais. Prie jų galima priskirti šokolado, kuriems braškės, avietės, kivi, bananų, apelsinas ir greipfrutų, obuoliai.

Jogurtas su citrusinių vaisių turi valiklis savybių, skatina sintezė kolageno, su ananasų palengvina būseną gleivinės, padės greičiau ekskrecija papildomų skysčių iš organizmo.

Jogurtas su daržovėmis ir žalumos

Ne mažiau veiksmingas ir daržovės. Pavyzdžiui, burokėliuose su jogurtasом padeda atsikratyti vidurių užkietėjimas, normalizuoja darbą, žarnyno, moliūgų padeda atsikratyti parazitų, pagreitina medžiagų apykaitą.

Iš agurkai, petražolių ir salierų galima daryti prašmatnus riebalų deginimas kokteilių, kurie padeda greitai ir be žalos sveikatai atsikratyti nuo nereikalingų kilogramų.

Rūgštus kopūstai ir jogurtas ne tik padeda greitai mesti svorį, bet ir prisidėti prie омоfalseию odą ir pagerinti bendrą būklę.

Jogurtas su džiovinti vaisiai

Dėl svorio, galite naudoti gana paprastas būdas – vartoti kartu su jogurtasом džiovinti abrikosai. Toks metodas atsikratyti nereikalingų kilogramų, neturi kontraindikacijos, taip kaip ir jogurtas, džiovinti abrikosai ir yra nekenksmingas ir naudingi produktai.

Slyvų su jogurtasом padeda palaikyti normalu lygis cukraus, paspartinti metabolizmą, kuris taip pat prisideda prie svorio.

08.09.2018