Sriubos svorio - receptai veiksmingiausių

Kepimo daržovių sriubos padeda greičiau sumažinti svorį. Sriuba turi aukštos turinys vandens, kuris padeda užpildyti skrandį ir jausti alkį. Todėl, tokie patiekalai, kaip sriubos dietos prarasti svorio, gali būti naudojamas kaip dalis sveiko režimo svorio.

sriubos svorio

Pereiti į visiškos dieta – švieži vaisiai ir daržovės, vargšas baltymai, kietas grūdų, ankštinių augalų ir sveikų riebalų, ne tik padės numesti nereikalingus kilogramų, bet taip pat užtikrins, kad tinkama mityba.

Kaip virti sriuba svorio?

Mitybos sriubos buvo paguoda įtakos (- žarnyno takų, švarus organizmas nuo toksinų ir lengvai virškinami.

Jų skiriamasis bruožas gali būti laikomas mažo kalorijų todėl. Organizmui tenka eikvoti daugiau energijos tam, kad pataisyti tuos vaisius, kuriuos jis gavo, kad galiausiai veda prie veiklos nutraukimas savo riebalų.

Tokios mitybos patiekalai leidžia jums sublogti be žalos sveikatai ir sukelia normalizavimo medžiagų apykaitą. Jie gali būti skirstomi į tokias rūšis:

  • į daržovių sultinio – tai jūsų nuovirai iš morkų, petražolių arba salierų. Jei žmogus kenčia pilvo pūtimas, tada leidžiama naudoti lemputės, svogūnai, svogūnai-porai ir kopūstų;
  • pieno – jų bazę, be abejo, yra pieno;
  • vaisių – rengiasi remiantis vaisiai tyrės;
  • nušauti – palaikius iš ryžių, manno javai, grikiai, miežių javai arba avižų dribsnių.

Tokie patiekalai nėra rengia pro, vertybinių popierių, juos patartina valgyti ruošiamas. Tuo atveju, jei sriuba ruošiasi į sultinio, tada naudojama tik liesos veislės jautienos, veršiena, triušis arba baltas vištiena mėsa.

Pagrindinio supratimą komponentų sriubos gali būti įvairių rūšių kopūstai ir grybai, o bulgarų pipirų suteiks puikų aromatą patiekalas.

Mitybos vištienos sriubos svorio

Kiekvienas priėmimas, maisto turi būti turtingas ir sandarus, tuo pačiu metu naudinga virškinimą ir mažai kalorijų. Norėdami lieknėjimą žmogaus šiuos niuansus svarbios, tačiau jų įgyvendinimas sukels daug sunkumų, jei nėra įtraukti į savo mitybos racioną, sriubos.

Karštas ir rūgštus sriuba su kopūstai

Aštrus pipirai padės išvaikyti medžiagų apykaitą, o obuolių sidro acto padeda palaikyti cukraus lygis kraujyje po valgio. Be to, tokia sriuba suteiks jūsų kūno svorį pluošto iš kopūstai ir baltymų vištiena.

Virti:

  • 20 gr alyvuogių aliejaus;
  • 1 lemputės, svogūnai, kapotos;
  • 1 švarus ir trinti į tarka morkos;
  • ½ Galvutės žaliosios kopūstai, kapotos;
  • 2 pipirus jalapenos, kapotos kubeliais;
  • 50 gr grūsti pomidorai;
  • 3 gr druskos;
  • žiupsnelis pipirų;
  • 15 gr rudos cukraus;
  • 25 gr obuolių sidro acto;
  • 800 ml daržovių terpės;
  • 200 gr kapotos vištiena krūties.

Troškinys šaukštu svogūnai, morkos, kopūstai ir jalapenos į alyvuogių aliejaus nuo 5 iki 7 minučių. Tada pridėti kapotos pomidorai, druskos, pipirų, rudos cukraus, obuolių sidro acto ir vištiena krūties.

Viską sumaišykite ir pridėti sultinio, varėna apie 20 minučių, retkarčiais maišant.

Tailando sriuba svorio

Jį rengia iš tokių komponentų:

Pradžioje:

  • ½ Vištiena;
  • 1 morkos, kapotos kubeliais;
  • 1 cukinijos, kapotos ant norite;
  • 1 kapotos svogūnas;
  • 150 gr mikrobais pupelių;
  • 150 gr sušaldyti žirniai;
  • 150 gr sušaldyti kukurūzų;
  • 1 didelis šaukštas džiovinti grybai;
  • ½ Didelis šaukštas ciberžolė ir tiek raudonieji pipirai;
  • pipirai juoda žemės ir druskos pagal skonį.

Pabaigoje:

  • 75 gr ryžių granulės;
  • 1 stiklinė kapotos lapų kalendros;
  • 2 žalių lanko kapotos;
  • 3 maistui šaukštas sojos padažas.

Į slėgio viryklė įdėti visi ingredientai, susiję su skyriaus "pradžioje", padengti juos vandeniu ir virti 15 minučių. Imti vištiena, nukopijuokite jį į mažus gabaliukus ir vėl įdėti atgal į sriuba. Prieš taikant virti 1 minutę ryžiai granulės ir įtraukti į sriuba. Supilkite kalendros, žalia svogūnai ir šiek tiek sojos padažas.

Pusę vištiena galima pakeisti klubai, bet tik ne ,, nes sriuba praras savo skonį.

Mitybos sriubos tyrės

tailando sriuba

Jeigu tinkama mityba yra dietos sriubos, tada būtinai reikia pabandyti virti sriuba-tyrės. Tokia sriuba yra ne tik skanus ir lengvas, bet taip pat pasižymi gražia tekstūra ir lengviau digest organizmo.

Daržovių sriuba su ropė

Šis mažai cal, be produktas tinka valgymo metu dietos ar dar kaip pagrindinis patiekalas. Prieš tai, kaip pradėti rengti, reikės surinkti tokie produktai: 3 pipirų, 1 nukrito butas atšaka salierų, 3 gvazdikėliai sudėtis yra, druskos, pipirų, 1 ropė, 3 lemputes, 3 svogūnai-porai, 2 morkų, 6 pomidorai, ½ žaliosios kopūstai.

Supjaustyti visi ingredientai į gabaliukus, įdėti juos į didelį puodą ir padengti vandeniu (iki 1 l). Tada sezonas pipirais ir virti dangteliu 45 minutes. Pašalinti iš ugnies ir nužudyti sriuba, to sujungti virtuvė, galų sezonas druskos ir patiekti karšta arba šalta.

Balta pupelių sriuba su brokolių

Virti 1 galvos brokoliai (supjaustyti į gėlės ir koteliai) porą, apie 3 minutes, kol įsigijimo ryškiai žalios spalvos. Duoti jiems šiek tiek atvėsti ir atidėti 0,5 puodelio žiedyno norėdami garnyras.

Toliau šilumos 15 gr alyvuogių aliejaus viduryje šaukštu ant mažos ugnies, mailius 1 kapotos kvadratų svogūnas ir 2 gvazdikėliai sudėtis yra iki vaiskumą. Pridėti 500 gr konservai pupelės ir 500 ml terpės iš daržovių, pareikšti mišinys iki virimo. Po to ištrinti talpa su ugnies ir supilkite brokoliai.

Primušti turinį sriubos kombaino iki vienodas sudėtį, sezonas druskos ir pipirais. Papuošti kiekvieną plokštelės su sriuba visais brokoliai, kepinti kedrų riešutai ir Parmezano.

Kepta sriuba iš raudonų pipirų su salsa quinoa

Pradėti reikėtų parengti produktai:

  • 2 maistui šaukštas alyvuogių aliejaus;
  • 1 svogūnas, kapotos kubeliais;
  • 2 gvazdikėliai kapotos sudėtis yra;
  • žiupsnelis raudonieji pipirai;
  • 4 Bulgarų raudonųjų pipirų, suskirstytos į ketvirčius;
  • 3 puodeliai lieso vištienos terpės;
  • druskos pagal skonį;
  • 1 puodelis virta quinoa;
  • ¼ Mažai raudonos lanko, kapotos kubeliai;
  • 1 avokado, griežinėliais kvadratų;
  • 2 dideli šaukštas šviežių lapų kalendra;
  • pjesės kalkių dėl pateiktos lentelės.

Šilumos viduryje šaukštu aliejaus, pridėti į jį svogūnai, česnakai ir smulkmenos raudonieji pipirai, mailius nuo 6 iki 8 minučių, pasipylė žiupsnelis raudonos pipirus ir supilkite sultinio, toliau troškinys 10 minučių. Po to sudėtis atvės primušti visus kombaino iki vienodumo ir sezonas druskos.

Mažame dubuo sumaišykite quinoa, raudona, svogūnai, avokado ir kalendra. Sezonas druskos ir patiekti į kiekvieną vienoje porcijoje sriubos viršaus salsa quinoa, tada išspausti iš viršaus kalkių.

Daržovių sriubos svorio

Dalimis tokių sriubos yra mažai kalorijų daržovės, kurie sočiųjų žmogaus kūną vitaminais, pluošto, naudinga angliavandenių ir visų rūgštimis. Virti daržovių sriuba paprasta ir receptų įvairovė leidžia pasirinkti optimalų produktų rinkinį pagal savo skonį.

Svogūnas sriuba

Tokia sriuba ruošiasi iš:

  • 2 l daržovių arba mėsa terpės;
  • 3 maistui šaukštas augalinės alyvos;
  • 4 kapotos lemputes;
  • 2 žaliųjų pipirų, kapotos kvadratų;
  • 1 maža šaukštas rūgštus-saldus padažas;
  • žiupsnelis žemės juoda, pipirų.

Į didelį puodą, įpilti aliejaus ir išmaišykite jame lankas ir žalia paprika, uždaryti dangteliu ir troškinys ant vidutinės ugnies per 20 minučių. Įtraukti į svogūnas sriuba sultinio ir rūgštus-saldus padažas, o taip pat žemės pipirų.

Pasiekti, kad iki virimo ir išjungti.

Iš salierų

Receptas sriubos salierų yra gana paprasta, reikės šių ingredientų:

  • 500 gr salierų;
  • 300 gr kopūstai;
  • 2-3 morkos;
  • 2-3 vidutinio dydžio svogūnai;
  • 2 mažų saldžių pipirų;
  • 3 pomidorų vidutinio dydžio;
  • krapų / petražolės;
  • prieskoniai pagal skonį (be druskos).

Viskas ko reikia, tai daržoves supjaustyti, sudėti juos į didelį puodą ir virkite 3 litrų vandens per 15 minučių.

Iš moliūgų

Tokia sriuba puikiai tinka dietos:

brokolių sriuba su
  • 1,5 l daržovių terpės;
  • 2 dideli svogūnai, grubiai kapotos;
  • 10 dantys sudėtis yra grūsti;
  • 650 gr moliūgų, nulupti, žemės;
  • 25 gr petražolių, kapotos;
  • ½ Mažo šaukštas žemės juoda, pipirų;
  • 1 didelis šaukštas alyvuogių aliejaus.

Įdėti visi ingredientai, išskyrus pipirus ir aliejų giliai virtimą. Pasiekti, kad iki virimo, tada uždengti dangčiu ir sulėtinti ugnį iki mažojo lygio. Varėna 20 minučių, kol moliūgai taps minkšta.

Maišyti iki vienodumo, pridėti aliejaus ir pipirų, tada vėl maišykite, kad aliejus nėra atskirti. Patiekti iš karto arba laikyti šaldytuvas.

Iš kopūstai

Tokia sriuba svorio rengia iš: mažas gabalas kopūstai, 5 vnt lemputės lanko, 4 vnt pomidorai, 2 Bulgarų pipirų, 1 bandelė salierų, druskos ir prieskonių pagal skonį.

Visas daržoves ir koteliai gabalas ir sumažino į virimo vandenį, pabarstyti druskos ir azijos prieskoniais. Palaikius dideliame ugnies 5 minutes, dėl jo ir pareikšti komponentai iki švelnumas.

Salierai įdėti į kurią sriuba, o kiekį skysčio į lėkštės nustato savo skonį. Geriausia laikoma 2,5 l vandens.

Su brokolių

Toks paprastas sriuba galima dėti net kaip vakarienės, tai reikia: šilumos 10 gr riebus aliejaus su 10 gr alyvuogių ir įdėti ten kapotos svogūnai (1 vnt), salierai (1 vnt), užgesino 4-6 minutes, iki minkštėjimo.

Supilkite 5 gr čiobreliai ir tiek pat sudėtis yra virkite maždaug 10 sekundžių maišant, kad nuėjo aromatas. Pridėti 8 puodelius kapotos brokoliai (koteliai ir gėlės) ir įberti 400 ml vandens, 800 ml vištienos liesos terpės, kad iki judraus varėna dideliame ugnies.

Toliau sumažinti ugnį, palaikyti virimo ir dar 8 minutes virti iki švelnus tekstūros. Supilkite druskos ir pipirų pagal skonį.

Po to visus primušti kombaino iki vienodumo.

Pomidorų sriuba

Tai puikus sriuba visų sezonų ir jis užima daug laiko. Reikėtų parengti:

  • alyvuogių aliejus – 2 maži šaukštas;
  • 1 mažas svogūnai, smulkiai kapotos;
  • 1 stiebas salierų, kapotos;
  • 1 skiltelė sudėtis yra karštojo išspaudimo (ekstruzijos) per spauda;
  • 5 gr šviežių lapų čiobreliaiа;
  • 500 gr kapotos pomidorų;
  • 2 puodeliai lieso vištienos terpės.

Vidurinės šaukštu įtraukiami alyvuogių aliejaus ant vidutinės ugnies ir įpilkite svogūnai, česnakai ir salieras, atsargiai mailius apie 5 minutes. Pasirūpinti, kad česnakai neturi tapti ruda.

Supilkite Bazilikas, čiobreliai, pomidorai ir sultinio, kad iki virimo, sumažinti ugnį ir troškinys dar 10 minučių.

Iš spalvotas kopūstai

Norėdami suvirinti sriuba reikia šilumos 10 gr alyvuogių aliejus giliai, sunkaus įranga. Pridėti 1 smulkiai kapotos lankas ir 1 skiltelė sudėtis yra kepta per 2-3 minutes arba tol, kol minkština. Supilkite 5 gr žemės kmynais ir tiek pat kalendros ir mailius dar 1 – 2 minutes arba tol, kol gauti kvepalų.

Pridėti 800 gr grubus kapotos spalvotas kopūstai ir 1 l terpės, kad iki virimo, tada sumažinti ugnį ir troškinys 8-12 minučių, kad kopūstai tapo minkštas. Nuimkite nuo ugnies ir šiek tiek atvėsinkite, po to supilkite jį į virtuvės kombainą arba pasinaudoti kombaino, tam, kad paversti jį į tyrės.

Tada grąžinti sudėties virtimą ir pridėti 150 ml grietinėlės, druskos ir juoda pipirai, sušilti per 2 minutes.

Iš lęšiai

Kad virti sriuba reikės sušilti 20 gr alyvuogių aliejaus gilioje įranga ir įdėti į ją supjaustyti griežinėliais, svogūnai (1 vnt), morkos (2 vnt), virti 5 minutes. Toliau sezonas česnakas (4 gvazdikėliai), kmynų (10 gr), miltelių karis (5 gr) ir čiobreliaiом (3 gr).

Troškinys, nuolat maišant 30 sekundžių, po ko supilkite kubeliais supjaustyti griežinėliais, pomidorai (800 gr) ir virti dar keletą minučių.

Įberti 150 gr lęšiai 800 ml terpės iš daržovių ir 200 ml vandens, pridėti druskos ir žiupsnelis raudonų pipirų, įdėti į ugnį, ir pareikšti iki virimo, tada uždarykite dangteliu (iš dalies) ir sumažinti ugnį, palaikyti tolygų virimo.

sriuba iš lęšiai

Virkite 30 minučių, kol lęšiai taps minkšta, bet ne prarasti savo formą.

Sujungti mišinys pomidorai su sriuba ir nuolat dar porą minučių, tada paimti 2 puodelius sriubos ir sumalkite jų kombaino į tyrės, grąžinti atgal į puodą su sriuba ir supilkite 50 gr žalumos. Virti dar 5 minutes, tada nuimkite nuo ugnies ir išmaišykite su šviežiai išspaustos sultys pusę citrinos.

Iš pupelių

Etapai paruošimo sriubos:

  • pupelės raudoną (500 gr) įpilti vandens į 12 valandų, tada išleiskite ją ir supilkite pupelių verdančio vandens (2,5 l), kitus produktus sūdykite ir virti ant lėtos ugnies;
  • morkos (1 vnt) lengvai užsideganti medžiaga didelėje tarka, o svogūnai (1 vnt) smulkiai gabalas, 1 pomidoras byrėti mažais kubeliais;
  • svogūnai, pomidorų ir morkų kitus produktus sūdykite, pridėti didelį šaukštą pomidorų pastos ir šiek tiek kepta į daržovių aliejaus (10 gr). Supilkite mišinys, sriuba, kai pupelės yra parengtas;
  • varėna dar 5 minutes ir nuimti nuo ugnies.

Ieškokite galimybių mažai kalorijų patiekalų? Tada straipsnis su receptai mitybos kotletai padės jums skirtis savo racioną, ir palaikyti harmonija figūros.

Mityba sriuba su grybais

Grybai susiję su viena iš unikalių produktų, išskyrus esančius jų sveiką medžiagų, jie turi minimalų kalorijų, suteikia galimybę naudoti juos mityba maitinimas.

Sriuba-tyrės su pienu

Kad jį paruošti, reikia smulkiai supjaustyti 500 gr grybai, vidurinės svogūnas ir 1 skiltelė sudėtis yra. Troškinys daržovės 5 minučių, po to supilkite 0,5 l karšto daržovių terpės ir virti dar 10 minučių.

Kol sriuba, karštas, jį reikia gerai primušti kombaino, pridėti 200 ml pieno, druskos ir pipirų pagal pageidavimą ir nustatyti ant mažos ugnies troškinys 5 minutes. Prieš taikant papuošti krapųом arba Bazilikasом.

Grybų sriuba ant jogurtas

Smulkiai supjaustyti 200 gr grybai ir įdėti juos šaukštu 10-15 minučių, tada pridėti kapotos svogūnai (2 vnt), morkos (3 vnt.) ir 20 gr lapų čiobreliaiа. Pridėti vištienos sultinio (1,4 l) ir duoti jam varėna per 15 minučių supilkite kapotos kaitinti vištiena filė (300 gr) ir dar varėna 20 minučių.

Pusę sriubos reikės numušti į kombaino ir išdėstyti atgal į bendrą talpa su sriuba. Atskira dubuo sumaišykite grūdėta česnakai (2 gvazdikėliai), šiek tiek citrina sulčių ir jogurto (65 gr). Visus ingredientus sumaišykite ir supilkite į sriuba, per keletą minučių sriuba galima dėti prie stalo.

Standartinė rekomendacija svorio netekimas yra ta, kad sumažinti deficitą kalorijų. Tačiau tai tik būdas padėti planuoti savo režimo maitinimo.

Ir čia mitybos sriubos yra maisto, kuris gali padėti kasdien mažinti kalorijų. Valgyti vienoje porcijoje skystis maisto iš pradžių pietų ar vakarienės, žmogus žymiai sumažina savo pagrindinės priėmimo produktų.

06.10.2018