Veiksmingos dietos: veislių ir receptai

Šiandien yra tiek daug įvairių dietos, kad yra labai sunku pasirinkti būtent tą, kuris tiks jums geriausia. Tačiau ką daryti, jei reikia gera mityba svorio, kuris tiksliai atneš trokštamą rezultatą. Būtent todėl šiandien mes atliks specialų tyrimą ir pasirinkti būtent tos sistemos, kurios praktikoje yra įrodyta, kad aukštą efektyvumą ir saugumą. Juk svarbiausia – tai išsaugoti savo sveikatą. Čia yra vienas svarbus momentas, kiekvienas gali būti vietinė gera mityba svorio, nes visi žmonės skirtingi. Būtent todėl mes pasirūpinsime, kad peržiūrėti populiariausių sistemų, kad jums buvo iš ko pasirinkti.

dietos prarasti svorio

Gera ar greita dieta

Iš tikrųjų, tai du tarpusavyje nesuderinami sąvokos. Tačiau suprasti žmogų, kuris nori tapti slim, gera mityba svorio turėtų padėti per kelias dienas. Šiandien nėra sistemos, kuri leistų per trumpą laiką tapti modeliu, ne kenkia sveikatai, o pasibaigus išlaikyti rezultatą. Ir reikalas net ne tame, kad po dietos visi iš karto puola pyragai ir pyragaičiai. Tiesiog organizmas, išgyventi stiprus stresas, pradės aktyviai daryti atsargos juoda diena. Be to, kai apribojimo maitinimo sistema vidaus savireguliacija lėtina medžiagų apykaitą, siekiant taupyti energiją. Todėl pereinant į normalią mitybą, net vis dar valgyti mažiau normos, jums bus pridėti svorio. Gera mityba svorio negali būti greitas, tačiau būtent tokie " express metodai yra labiausiai pageidaujamų taip, kaip suteikti norimą efektą. Pažvelkime į viršų greitai dietos, kad jums galėjo patys pasirinkti.

Geriausia dieta, skirta svorio greitai

Mes įvertino dietos, kalbant apie jų veiksmingumą ir apžvalgos žmonių, kurie išbandžiau juos praktiškai. Iš viso masyvo duomenų galima daryti išvadą, kad lengviausia perkelti low-carb dieta, kai ji yra pakankamai veiksminga. Sudėtingumas yra tai, kad dietos visiškai pašalina cukraus. Šiaip, nepaisant to, kad apribojimas yra angliavandenių, meniu pakankamai turtingas. Už 2-3 dienas galima numesti iki 3 kilogramų, kad yra pastebimas rezultatas. Jūsų pusryčiai sudarys 30 g sūrio kietųjų veislių, nedidelį gabalas rugiai duonos ir kava be cukraus. Pietūs – svarbiausia guang, galite sau keletą šaukštų virti pupelių, 200 g liesos varškės sūris ir kavos. Vakarienė bus sudarytas iš 100 g žuvies, bet šviežių daržovių ir puodelis žalios arbatos. Per likusį laiką gerti, mineralinės vatos ar paprastą vandenį. Jei bado jausmas yra labai stiprus, leidžiama valgyti pora skiltelės greipfrutų. Kaip mes jau kalbėjome, geriausia dieta, skirta greitam svorio yra, bet yra ir kitų.

"Express dietos

Vienas iš populiariausių metodų yra bulvių dieta. Atrodytų, bulvės rekomenduoja atimti iš meniu, ir tiems, kurie nori sumažinti savo svorį. Bet tai liečia tik tuos atvejus, kai krakmolingos daržovių vartojama kartu su baltymų maistu arba saldumynai. Tuo pačiu metu, jis labai tinka kaip produktas mono. Per dvi dienas leidžiama valgyti tik bulves, tai jį galima varėna arba kepti. Draudžiama pridėti jokių prieskonių ir druskos. Išimtis – nedidelis kiekis augalinių aliejų. Per dvi dienas visiškai atsikratyti dviejų kilogramų antsvorio.

Geriamojo, arba sultys dieta

Kalbant apie greitį ir veiksmingumą, tai yra gera mityba svorio. Atsiliepimai patvirtina, kad išlaikyti jį yra labai lengva, bet kai reikia sukelti save formą kurie laukia svarbaus įvykio, tai verta pabandyti. Kad virti sulčių per vieną dieną, reikės 8 apelsinų, 2 greipfrutų ir vienas citrinų. Suspaudus sultys yra jūsų mityba vieną dieną. Jį galima naudoti 3 kartus, o užsiėmimų gerti žaliosios arbatos arba paprastą vandenį. Daugiau nieko valgyti negalima. Sąlygos yra labai griežti, todėl ši dieta - šiuo išbandymas jūsų valios. Dieta trunka 2-3 dienas, jei pavyks atlaikyti, leidžiama 5 dienas, bet ne daugiau.

Trūksta vakarienės - tai taip pat dieta

Ir labai efektyvi. Galbūt būtent toks turėtų būti pati gera mityba svorio. Atsiliepimai tūkstančių moterų kalbėti apie tai, kad laikytis tokios sistemos sunku, bet palaipsniui panaudota. Dietos trukmė 2-5 dienų, kai paskutinį priimti maistą tenka pietūs. Rytą galite sau leisti vištiena kiaušinių ir puodelis kavos be cukraus. Maždaug 12 valandų jūsų laukia antrasis pusryčiai, tai gali būti 100 m. liesos varškės sūris arba stiklinė daržoviųного sulčių. Pietums galite 150 g žuvies arba vištiena krūties su daržoviųным garnyras, o desertui nepridėta cukraus ar kitų saldiklių vaisių arba šiek tiek uogos. Po to galima tik žolelių arbatos ar vandens.

naudingas maistas

Kiaušinių-medus dieta

Principas jos šiek tiek skiriasi, tačiau vis dėlto tai yra dar viena yra gera mityba svorio. Atsiliepimai moterų sako, kad per medaus, gyvenančio ji labai gerai. Organizmas gauna didelį kiekį maistingųjų medžiagų. Trynio – tai šaltinis, gyvybiškai svarbių amino rūgščių, riebalų ir mikroelementai, o medus yra maitinimo mūsų smegenų ir vitaminų šaltinis. Prieš kiekvieną baigdavome (3 kartus per dieną), būtina gerti mišinys vieno trynys ir arbatos šaukštas medaus.

Pusryčiai galite puodelį arbatos arba kavos su nedideliu gabalas rugiai duonos. Pirmą dieną pietūs galima 90 g liesos sūrio, o ant antrosios - 150 g žuvies su virta kopūstai. Leidžiama papildyti vakarienės arbata. Vakarienė pirmą dieną pagaminkite vištienos sultinio su rugiai duona, o antrąją dieną 90 g sūrio su rugiai duona. Vakarienė turi būti ne vėliau, nei likus 4 valandoms iki miego.

Mono

Dar vienas paplitęs variantas greito svorio. Atlaikyti jos yra pakankamai sudėtinga, todėl pasverkite savo jėgas. Jūsų racione gali būti sudarytas iš 250 g virtos ryžių, Hercules arba grikiai be druskos ir sviesto. Yra variantų, kai javai pakeičia jogurtas, per dieną galima gerti iki litro lieso gėrimas. Be to, yra daug dietos, kuri siūlo atlaikyti keletą dienų į obuoliai, tikruosius mandarinus (tangerines), ananasai, agurkai, barai, greipfrutųх arba apelsinai. Bet kokiu atveju, tokie mono rekomenduojama taikyti tik kaip ir iškrovimo dienas, po jų ilgiau kaip 2 dienas negalima.

Šiandien mes visiškai apžvalga express, metodų, perspektyvus greitai rezultatus, kurie yra labai sunku išlaikyti. Leiskite suteikti metu labiau subalansuota kompleksai, dirbantiems lėčiau, bet galima prisegti gautą efektą ir ne sukelia žalos jūsų sveikatai. Mes bus orientuotis į atliktus tyrimus ir socialines apklausas, pagal kurias pasirinkta dešimt geriausių dietos.

"Šešių žiedlapių" - gera mityba svorio namų sąlygomis

Sukurta ši sistema švedijos dietologė, su kiekvienais metais jis tik populiarėja. Tikrai, įspūdingas, aštuonios iš dešimties moterų sugebėjo pasiekti tikslus. Tai jei tai, kad nereikia kenčia nuo bado ir uždirbti sau lėtinių ligų neleisti patekti kuo žemesnis žarnyno trakte. Plumb šiame maiste yra nuo 500 iki 800 g per parą. Todėl 10-15 kg galėsite lengvai grąžinti per dvi savaites. Vertinu šios dietos yra ta, kad baigę vieną ratą, galite iš karto pradėti antrajam, ir taip pasiekti savo tikslą.

Iš esmės, ši dieta yra grindžiama principais, atskira maitinimo. Šešių žiedlapių – šeši mono-dietą, kurie eina vienas paskui kitą. Tai ne tik sistema slim, bet ir įdomus žaidimas. Prieš ją pradedant jūs turite vaizduoti gėlė " su šešiais žiedlapiai, kurie bus ašara vienu metu. Pirmas žiedlapis yra užrašas žuvis. Kai diena baigiasi, žiedlapis pakelia. Antrasis vadinamas daržovės. Trečią dieną jūsų laukia vištienos, ketvirtas – grūdai, penki – varškė, šeštoje – vaisiai.

Tai pakankamai lengva dieta, nes patiekalai ne laikas nuobodu. Net jei jūs labai mėgstate žuvį, vieną dieną jūs visiškai mirkymas jos.

Dieta "Enchantress"

mityba

Į apklausose, ši sistema užima antrą vietą, tai dar viena gera dieta svorio namuose. Mes mylime pradėti naują gyvenimą nuo pirmadienio, todėl meniu dažytos pagal savaitės dienas. Pirmą dieną - "balta pirmadienį", kai jūs galite turėti varškė ir jogurtas, pienas ir jogurtas be vaisių prieskonių. Antroji diena - "saldus antradienis". Praėjo tik vieną dieną dietos, ir jūs jau galite prašome sau saldus vaisiais ir daržovėmis (morkos, burokėliuose), be to, prireikus galima džiovinti vaisiai ir medaus, uogų, vaisiai želė be cukraus. Jei labai norisi saldus, leidžiama lėkštė vaisiai uogienė ir 50 g karčios šokolado. Trečią dieną, gamyba, jis vadinamas "turtingas aplinka". Taip, liesos mėsą, paukštieną, kiaušinius, jūros gėrybės ir žuvis. Ketvirtadienis – diena sriubos". Virėjas daržoviųные, mėsos ir žuvų sultiniai, o taip pat įvairios sriubos be kepta daržovių. Penktą dieną su javai, leidžiama naudoti bet kokius košės be riebus alyvos. Šeštadienį jūsų laukia iškrovimas dieną. Šią dieną galite arbatos ir kavos, kompotus, vandenį, bet visi gėrimai turi būti be cukraus. Paskutiniąją dieną "salotos". Galite daryti savo mėgstamą šluotelė arba kopūstai salotos, kratinys su žirniai. Svarbiausia, negalima pridėti majonezas ir kaime grietinė. Riebalų sūrio, taip pat neturi viršyti 20%. Per savaitę galite atsikratyti 3-5 kg, jei norite iš naujo nustatyti dar papildomų kilogramų, tai tiesiog kartokite kursą. Šie du " sistema – tai geriausia dieta, skirta svorio. Atsiliepimai patvirtina, kad laikytis jų lengvai, jausmus bado nėra.

Dieta "Kopėčių"

Penkias dienas – penki žingsniai prie naujos išvaizdos. Šią sistemą negalima apeiti, komentuodamas geriausia dieta, skirta svorio. Atsiliepimai apie ją ne tokie vaivorykštė, nes, kaip laikytis jos sunkiau, nei ankstesnės dvi. Tačiau rezultatai yra verta to. Pirmą dieną – tai valiklis žingsnis, kada galima gerti vandenį, valgyti obuolius ir vartoti aktyvuota anglis. Antrą dieną – atkūrimo žingsnis, turi būti normalus žarnyno mikroflora. Taip, varškė, gerti jogurtas ir vandenį. Kitą dieną – energetikos žingsnis, kuri skirta sumažinti streso nuo šios programos. Šią dieną galite valgyti džiovinti vaisiai ir medus. Tada reikėtų pakrantės žingsnis – tai diena, skirta baltymų produktų (vištiena ir turkija). Paskutinis – žingsnis norėdami riebalų, gali būti vartojamas avižinių košę, o taip pat daržovės ir vaisiai, tai yra skaidulinių medžiagų šaltiniai. Per penkias dienas galima numesti nuo 2.5 iki 5 kilogramų. Manoma, kad tai pati geriausia dieta, skirta svorio.

Dieta "Pūkas"

Šiuo išgelbėjimo tiems, kuriems reikia numesti labai daug. Autorius šios metodikos atsikratė nuo 35 £ Už jos, tai pati geriausia dieta, skirta svorio, bet daugelis sako, kad sistema yra pernelyg griežtą schemą maitinimo. Tačiau šią dietą pritarė skaičius mitybos. Jums reikės trijų produktų: miežių, žuvis ir jogurtas. Galite pridėti kopūstai. Naktį mirkymas 100 g miežių javai, o ryte pažymėkite ją virti vieną valandą. Reikės 400 g košės, kurie turi būti suskirstyti į 5 gudrybių maisto. Ryte prie košėje galite pridėti puodelį jogurtasа, pietūs gabaliuką žuvies, o į paketus užkandis – plokštelės trinti didelėje tarka kopūstai. Ne veltui mes šiandien turime įtraukti ją į mūsų šiandien sąrašą, matydami, kad geriausia dieta, skirta svorio. Ji suteikia puikius rezultatus.

"Valiklis" dieta

O mes ir toliau mūsų plačią temą. Tikrai, geriausia dieta, skirta svorio šiandien apibūdina ne tik tingus, iš to jas pabandykime izoliuoti tik geriausi ir veiksmingas sistemos. Šią dietą rekomenduoja gydytojai-mitybos specialistai, nes ji padeda išvalyti organizmą. Per savaitę galite prarasti apie 10 £ Pirmą dieną gerti. Galima vartoti nuovirai džiovinti vaisiai arba sultiniai, vanduo ir žalia arbata. Antrą dieną – daržoviųные salotos, būtinai įtraukite į juos kopūstai. Trečią dieną vėl gerti. Ketvirtasis – vaisių, būtinai leisti į racioną greipfrutų. Penktą dieną baltymų, galima vartoti vištiena filė ar kiaušiniai. Šešta diena gerti. Septintąją dieną galutinė, pusryčiai, galite du kiaušiniai, užkandote vaisiai, pietūs lengvas sultinio, į paketus užkandis vaisių, o vakarienei salotos kopūstai. Tai tikrai geriausia dieta, skirta svorio 10£.

Dieta "Montignac"

Tai, greičiau, nauja maitinimo sistema, kuri padeda atsikratyti 10 kg per 30 dienų, be didelių pastangų. Autoriai ne dažai meniu pagal veiksmus, bet siūlo bendrų patarimų, kuriuo būtų galima sekti. Reikia sumažinti iki minimalaus vartojimo cukraus gryna forma ir kuriuose jo produktų. Reik maisto įvairovė padažai ir prieskonių: majonezas, kečupas ir garstyčių. Pasiduoti nuo kviečiai duonos, geriau imti rugiai su sėlenos. Visiškai venkite produktų, kuriuose yra daug krakmolo: bulvės, kukurūzų, soros, balta pav. Už vieną priimti negalima derinti riebalų ir susijusių angliavandenių antigeno produktai (duona su aliejumi). Reikia laikytis priėmimas, maisto gerti 2 ir daugiau litrų vandens ir visiškai atsisakyti alkoholio. Tai labai gera dieta svorio per mėnesį.

receptai

Kalbėti apie mityba galima be galo. Kiekvienam individualiai, gali paspartinti viena sistema ir būti nepriimtina kita. Būtent todėl mes peržiūrėsime 10 geriausių dietos prarasti svorio, kad kiti šios įvairovės jūs galėjote pasirinkti būtent tai, kas bus arčiausiai jums.

14.11.2018