Kaip numesti svorio, 10 kg per savaitę: greitas dietos ir atsiliepimai

Problema per didelio svorio rūpi daugeliui moterų.

Dietos duoda savo rezultatą, bet laikytis jų yra gana sudėtinga, ypač ilgą laiką.

Todėl atsiranda todėl gedimus, moterys palikdavo paruošimas arba padaro visai ne naudingą maistą, o kai prakeikimas save negu šviesos verta!

kaip numesti svorio, 10 kg

Tai vyksta todėl, kad nėra pageidaujamą psichologinės požiūris, kuris leis lengvai išgyventi šį laikotarpį ir atneš ilgai lauktą rezultatą.

Psichologinė

Teisingą požiūrį numatyta pusę sėkmės. Kodėl taip sunku jį pasiekti?

Čia dvi pagrindinės priežastys:

  • trūksta teisingos motyvacijos;
  • silpna jėga noras numesti svorio, skirtingai nuo poreikių norėdami pavaišinti kažkuo skanus.

Eiti prieš norai yra labai sunku, todėl verta ieškoti melodija savo veiksmų ir palaikymą. Galite užsiregistruoti į bendruomenės lieknėjimą.

Ten yra pavyzdžiai, kurie įrodyti, kad neįmanoma nėra. Ir jei žymės norite, moterys gauna malonus rezultatas.

Padidina motyvaciją ir peržiūrėti savo senųjų nuotraukų, kuriose moteris buvo slim ir graži. Kilogramų pelnas palaipsniui, todėl palyginimas senųjų nuotraukų su šiomis duos norimą požiūrį dėl perkainojimo situacija ir toliau judėjimas į priekį.

Padeda palaikyti tinkamą psichologinė ir kompanija. Jei neturi draugų ir pažįstamų, kenčia nuo tos pačios problemos, galima eiti į sporto klubą arba pasikeisti į psichologinis mokymas, kur aptarti tokius klausimus.

Pastebėta, kad nereikalingas svoris dažniau kenčia merginos žemas savigarbos. Tikrai savimi moterys geriau atrodo, jiems pristato įdomus pasirūpinti savimi.

Todėl tikrai verta sudaryti sąrašą, kuo mergina save pradžiugins po lieknėjimo.

Į jį galima įtraukti ką tik nori, nuo pirkimo madingi drabužiai, kurioje dėl antsvorio moteris nesugeba (ir pati sau, iki apsilankymo įvairių renginių, kur plonesni mergina bus jaustis patogiai nauju pavidalu. Tai labai svarbu, juk nežinodamas, ko moteris nori numesti nereikalingus kilogramų, ji negaus ir rezultatas.

Geriausi greito dietos prarasti svorio

Kaip numesti svorio per savaitę 10 kilogramų? Tai realiai, juk arsenalą gražuolių yra puiki programa, kuri per trumpą laiką duos puikių rezultatų.

Dieta 10*10

Tai fantastiška sistema, kuri žada rezultatas – minus dešimt kilogramų per 10 dienų. Žinoma, viskas priklauso nuo to, kiek moteris planuoja iš naujo.

Dietos esmė yra apriboti angliavandenių iki 20 gramų per dieną, o į pagrindą maisto įdėti baltymų maisto.

Taisyklės dietos šiuos:

  1. Ryte — stiklinė vandens.
  2. Skatinti medžiagų apykaitą priimti maisto diena turi būti atliekami griežtai 5 kartą!
  3. Dietos trukmė-10 dienų.
  4. Valgio metu gerti negalima. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip 8 valandos vakaro.
  5. Sudarant meniu reikia laikytis santykis mėsos ir žuvų, prie daržovių garnyras – 2:1.
mityba

Rekomenduojami produktai:

  • liesos mėsa (triušiena, jaunas veršiena liesa jautiena);
  • paukštis bet;
  • riebalų jūrų žuvis;
  • kiaušiniai (meniu turi būti kiekvieną dieną, bent vieną trynio);
  • jogurtas ir liesos veislių sūrio;
  • daržovės su mažu angliavandenių (agurkai, bet kokios rūšies kopūstai, salotos, ridikėliai, užeiga, salierai, šparagai, žalumynai ir prieskoninės žolės);
  • grybai;
  • arbata, kava, vanduo;
  • rūgštus vaisiai ir uogos.

Atsisakyti reikėtų iš šių grupių produktų:

  • miltai ir konditerijos gaminiai gaminių;
  • dešros ir konservuoti;
  • larg ir krakmolingos daržovių;
  • jūros gėrybių, išskyrus žuvų;
  • sulčių ir alkoholio;
  • greitas maistas.

Virėjas rekomenduojama mėsos ir žuvų patiekalų grilis arba į krosnį, galima pora. Mailius leidžiama, bet ant minimalaus gausu alyvuogių aliejaus.

Kaip pildymas kad kai salotos naudojamas tik mišinys, alyvuogių aliejaus su citrina sultys.

Pasak apžvalgos, per dešimt dienų tokio maisto galima atsikratyti nuo 5 iki 10 kilogramų.

Dieta į jogurtasе

Trukmė — 7 dienų, kurių pagrindinis produktas yra maitinimo liesos jogurtas. Ši dieta leidžia numesti iki 10 kilogramų per tokį trumpą laiką.

Teigiamas šalių šios sistemos yra pagerinti darbo Virškinimo trakto.

Metu jogurtasной dietos draudžiama naudoti kito maisto ir gėrimų:

  • miltai ir saldus;
  • visiškai atsisakoma druskos ir cukraus;
  • alkoholiniai gėrimai;
  • jokių riebalų patiekalai.

Kasdien reikia gerti 1,5 litro jogurtasа. Šį kiekį reikia padalyti į atskirus padėklo ir vartoti visą dieną.

Apytikslis meniu savaitei be jogurtasа apima:

  1. Pirmadienis. Virti arba keptos bulvės – iki 5 vienetų per dieną.
  2. Antradienis. Nedidelį kaitinti vištiena krūties.
  3. Aplinka. Kaitinti jautiena ar veršiena.
  4. Ketvirtadienis. Dalis garo žuvų.
  5. Penktadienis. Bet kokios daržovės ar vaisiai neribotas kiekis.
  6. Šeštadienis. Jogurtas.
  7. Sekmadienis. Vis dar vanduo, jogurtas užterštos.

Būtinai prieš naudojant šį maisto patikrinta jūs gastroenterologist.

Dieta į grikiai

Pagrindą maisto yra grikiai. Maitinimas šią uodega pagaminti per 7 dienas, o rezultatas gali būti iki minus 10 kg per šį laikotarpį.

Pasak apžvalgos, lieknėjimo garantuotas, tiesa, mažai kas gali atlaikyti tiek monotoniškas meniu.

Pagrindinių būdų virimo grikiai:

tinkama mityba
  1. Į puodą ar puodelį pilamas stiklo javai ir užpildyti verdančiu vandeniu. Jos skaičius turėtų padengti grikiai iš viršaus mažiausiai du centimetro. Talpa įteikti dangteliu ir kairėje naktį.
  2. Grikiai kruopos plauti ir užpildyti jogurtasом arba natūralus jogurtas.

Druskos, cukraus, aliejaus, kitų prieskonių pridėti negalima!

Taisyklės grikiai dietos:

  1. Švarus vanduo turi sudaryti didžiąją dalį panaudota skysčio. Galite įtraukti į racioną, arbatos, žalia ir žolelių.
  2. Prieš miegą galima išgerti puodelį jogurtasа. Jei labai norisi valgyti, galima apsiriboti dviem žalių obuoliai.
  3. Prieš pradėti grikiai dietos, įsitikinkite, kad turite ligų Virškinimo trakto.

Grikiai dieta leidžia numesti nereikalingus kilogramų lengvai ir su malonumu!

Dieta į svogūnas supe

Tai labiausiai mėgstamų ir paprastas būdas prarasti svorio. Moterys gali lengvai atlaikyti visą savaitę šiame skanus ir naudingąjį supe, kuris yra pagrindinis maisto dietos.

Pasak apžvalgos, ši dieta septynių dienų galima atsikratyti iki 10 nereikalingų kilogramų. Maža to, kad patiekalas gaunamas mažai kalorijų, sriuba dar ir veiksmingai kovoja su riebalų nuosėdomis.

Skonis svogūnas sriubos įvertins net gurmanams. Receptas labai paprastas.

Būtina parengti šie ingredientai:

  • 6 svogūnėlių;
  • bandelė salierų;
  • mažas vadovas šviežios kopūstai;
  • 2 vidutinių pomidorų;
  • 2 saldžių pipirų.

Visas daržoves supjaustyti mažas kubeliais, kritimas į šaltą vandenį ir nutikti iki virimo. Po virimo sriuba yra išvirta 5 minutes ant vidutinės ugnies, tada lėtai ant ugnies turi būti pranešama prieš norą.

Dėmesio! Druskos ir kitų prieskonių nėra įtraukiami!

Skanus sriuba reikia valgyti kiekvieną dieną ir bet kiek, kiek norisi. Be to, meniu turėtų būti šviežios daržovės ir vaisiai, kuriuos galima valgyti visą dieną.

Patarimai, kaip išsaugoti rezultatą

Štai pagaliau gautas, ilgai lauktas rezultatas. Lieka ne mažiau svarbi užduotis – jį išlaikyti.

Po tiek dienų apribojimų norisi save kuo nors ir palepinti. Padaryti tai galima, tik neverta pamiršti ir toliau kontroliuoti dinamikos pokyčių svorio. Tam reikia:

  • Reguliariai sverti-in. Daryti dažnai tai nereikia, pakanka 1 karto per savaitę. Visus matavimo rezultatus reikia įrašyti į atskirą sąsiuvinis, norėdami suprasti, kokie pokyčiai vyksta. Tai suteiks galimybę pasiimti racioną labiausiai protingai.
  • Norėdami išlaikyti svorio normai reikia pasirūpinti tinkama mityba. Valgyti reikia ne mažiau trijų kartų per dieną, pusryčiai yra privalomas. Per ilgas pertraukas tarp technika maisto lems pilnatvę.
  • Meniu turėtų įtraukti visus mineralų, vitaminų ir maistinių medžiagų, būtinų gyvybės. Didelis pasirinkimas naudingų produktų suteiks įvairovė maistas, kuris leis dar kartą atsisakyti žalingų maisto.

Tokiu atveju verta kartais ir save palepinti.

Pagalba lieknėjimą

Padės gauti geriausią efektą ir palaikyti gautą rezultatą papildomų priemonių, kurie benzodiazepinai, mitybos specialistai ir specialistas prie atliekant komplekse su bet kuriuo mityba galios:

meniu
  1. Privalomas fizinis krūvis. Tokiu atveju visiškai nesvarbu, nei moteris užsiima ir kokiomis sąlygomis. Galima veiksmingai užsiimti net darbu savo žemė dalyje, siekiant išlaikyti gautą rezultatą arba pėsčiomis greitu tempu aplink. Svarbiausia, kad būtų judėjimas ir jis pristatytas įdomus. Juk svarbiausias dalykas yra tai, kad viskas priklauso tik nuo paties žmogaus.
  2. Kasdien kontrastas dušas. Be svorio, jis bus padidinti imuniteto ir atkūrimo organizmo.
  3. Reikėtų imtis įpročiai gerti per dieną iki 2 litrų vandens, nepriklausomai nuo to, veikla ar asmuo, tam tikros dietos, ar ne. Vadovauti savo kūną ideali būklė, galima ir be tokių apribojimų. Reikia tiesiog mylėti save, sukurti subalansuotą mitybą ir sportuoti!
17.11.2018