Dieta svorio pilvo ir pusės

Garantuotas būdas, kaip numesti svorio be dietos ir ištrinti pilvo – treniruoklis ir vaikinas, gerai padeda ir prancūzų klasikinės dietos prarasti svorio pilvo: seksas ir pamišėlis, pagreitinti rezultatą – miltai geriau nenaudoti.

Tačiau ne viskas taip paprasta, antsvorio sukaupti ne tik nuo netinkamo maisto, yra dar keletas svarbių priežasčių, dėl kurių mūsų figūra tampa toli nuo idealo.

Šiame straipsnyje mes pakėlė keletą efektyvių dietos atsikratyti kūno riebalų ant pilvo ir pusės, ypatingą dėmesį imtis mityba vyrams.

Apdaila figūra, gražus pilvo – tai užstatas, sveikatos, geros nuotaikos ir sėkmės iš priešingos lyties

Pagrindas fondų

kaip numesti svorio

Yra daug dietos, kad pašalintumėte pilvo ir boca. Kai kurie apskritai gali kainavo tik tinkama mityba ir fiziniais pratimai, tai yra pakankamai, kad išlaikyti figūrą formos.

Tačiau daugumai reikalingas rimtas darbas su savimi: dieta svorio, pilvas turi būti komplekse su sportas apkrovų, taip pat turi būti tvarka keitimo procesus organizme, laikytis vandens balansą, plius kosmetikos gijimo procedūros: antklodės, masažai ir kt

Pagrindinė taisyklė svorio: per parą reikia vartoti mažiau kalorijų, nei jūs išleidžiate.

Bet sėdimas gyvenimo būdas, neveiklumo, trūksta fizinių apkrovų, pažangą, kuri padovanojo mums daug mašinų-asistentai – neleidžia sunaudotų energijos visiškai, todėl, jei tikslas – numesti svorio ir ištrinti pilvo, boca, atsigriebti figūrą, tai teisinga dieta svorio, pilvas – tai sumažinti suvartojamos kalorijų.

Vidutinis žmogui reikia 2000 kalorijų

Naudingumas — kaip numesti svorio be dietos ir ištrinti pilvo

Racionali mityba ir fiziniai pratimai – už užstatą gražia, liekna figūra, plonas juosmens ir plokščio pilvo. Moksliškai įrodyta, kad kai kurie produktai reglamentuoja keitimo procesus organizme, deginti riebalai nuo šlaunų, pilvo, kojų, rankų, sėdmenys, padeda svorio:

  • Pieno, išskyrus pieno.
  • Imbieras – užtikrina gerą kraujotaką ir sekrecijos skrandžio.
  • Kopūstai: brokoliai ir žiediniai – skrynią su mikroelementai ir vitaminais, balta – šepetys organizmo, rodo toksinai.
  • Agurkai kartu su mažai cal dietos padeda greitai numesti svorio ir ištrinti pilvo.

Naudingi jauni vaisiai, geriau vartoti su odos

  • Žalioji arbata — galingas riebalų degintojas, natūralus kofeinas, dokumentų gerti, tirpsta poodinių atsargose buvusius riebalus ir vidinis visceralinių riebalų, štai kodėl dietos prarasti svorio pilvo ir pusės meniu beveik visada rekomenduojame pridėti 3 puodeliai žaliosios arbatos per dieną.
  • Greipfrutų svorio reikia valgyti su plėvėtas, tarpuskaitos nuo žievelės. Per didelė koncentracija vitamino C, sumažėja insulinas, o apsaugos choleretic priemonė.

Bet kokia efektyvi dieta, skirta svorio pilvo ir pusės reikia papildomų "pagalbinėse"

Jei norite pagreitinti metabolizmą įtraukiame į dietą:

  • Cinamonas, pridėti svorio į maistą ir į gėrimai, tirpsta riebalų kokteilis: 1 stiklinė verdančio vandens, ½ val. šaukštas cinamono,1 val. l. medaus.
  • Krienai — jo fermentai deginti riebalus, nueina pilvo.
  • Ankštinių augalų – baltymų produktas, kad jo organizmui virškinti reikia praleisti daug energijos, iš čia ir lieknėjimo poveikį.
  • Raudonas vynas yra medžiaga, kuri skyla riebalų ląsteles ir suteikia joms vystytis, svorio reikia 100 ml per parą.
  • Avižinių – fount tirpus skaidulinių medžiagų, sočiųjų riebalų rūgščių ir suteikia energijos, fizinių apkrovų, jei norite pašalinti skrandį.

Dieta į kupė su gamtos įvairove – štai būdas numesti svorio ir įgyti plokščias pilvas

Būdų, kaip paspartinti keitimo procesus svorio

Net ir geriausia dieta, skirta svorio pilvo ir pusės reikia elgtis teisingai, tačiau taip pat svarbu skatinti organizmo darbą:

  • Režimas maitinimo svorio – mažiausiai 5 gudrybių maisto, nedidelis kiekis.
  • Pilnavertis miegas.
  • Vanduo – 1,5-2 l per parą.
  • Fiziniai pratimai, daugiau judesio.
  • Masažai ir antklodės.
  • Pirtis ir sauna prisideda svorio ir sumažins pilvo.

Vanduo yra būtina, kai visų mityba, be sausa

Siekiant pagreitinti lieknėjimo ir sumažinti pilvo, reikėtų išvalyti žarnyne:

  • kopūstai, salotos, burokėliuose, morkos, pageidautina žali obuoliai, ananasas, žirnių, pupelių, lęšiai;
  • sveiki grūdai kultūrų: miežių, soros, avižinių, grikiai, duona grubus leukemija;
  • džiovinti vaisiai, linas sėklos, sėlenos, dozuojamas sėklos ir riešutai;
  • gamtos prebiotics: kopūstai rauginti kopūstai, grybų arbata, trūkažolės (cikorijos), svogūnai lemputės, česnakai.

Daržovės, kurios padės praturtinti dieta pluošto

Dietos prarasti svorio

Atsisėsti ant dietos be žalos sveikatai turi praeiti medicinos apžiūrą ir sužinoti, patarimai dietologė, kuris rekomenduoti dietos prarasti svorio pratimai pilvo.

Lengvas dieta greito lieknėjimo pilvo tiems, kurie veda sėdimas gyvenimo

Pusryčiai svorio:

dietos prarasti svorio
  • kukurūzai grūdų, dulkes trinti sūriu;
  • avižinių į praskiestų pieno arba vandeniu su vaisiais;
  • omletas — 2 kiaušinių;

Į užkandis dieta, skirta pilvo priims liesos jogurtas.

Pietūs pasirinkimas:

  • keptos arba garo Pollock, salotos agurkai ir kopūstai;
  • vištos krūties ar turkija ir lengvas salotos

Iki vakarienės paprasta dieta svorio pilvo ir pusės leidžia valgyti apelsinas, obuolys arba bananų.

Vakarienė:

  • kalmaras, virti, paslėpti jogurtas;
  • salotos iš akvakultūroje su nedideliu kiekiu avokado, pylimas — citrinų ir alyvuogių aliejaus;
  • liesos gabalas vištiena, žuvų, mėsos ir šiek tiek apvirtas arba daržovių.

Svarbu: Jei maiste draudžiama mailius naftos, maisto produktus reikėtų virti, kepti, kepkite ant grilis, poros, į lėtai viryklė.

Jei dietos prarasti svorio, nepamirškite skaičiuoti kalorijas

Lieknėjimo į pomidorai

Greita dieta, į pomidorai svorio pilvo ir pusės, skubus maitinimas 4 dienos:

  • 1: S — plonas griežinėlis juodos duonos + sūris + vidutinis daržovių + kava be cukraus, bet su pienu. Apie — 2 gvazdikėliai sudėtis yra smulkiai režimas ir mailius į šaukštas augalinės alyvos, supilkite 150 ml vandens, spaudimas citrinos sulčių 1 str. nurodo l, pipirai ir druska, šis padažas įtraukiame spageti. Vakarienė — makaronai su špinatais, 400 g žalumos nuplauti verdančio vandens+60 g spageti, pasipylė sūriu ir iškepti į krosnį.
  • 2: ryte – varškė 80 g avietės ar kitos vaisiais, dieną – dešra krūties vištiena 100 g su šviežiu pomidorų ir kapotos petražolių, vakare – gazpacho.
  • 3: pusryčiai, pakartokite nuo 2 dienos pietūs — mailius žalia paprika mažas ir moliūgų – 150 g šaukštas augalinės alyvos + smulkiai kapotos pomidorų 100 g + 50-75 m lengvo jogurtas + kapotos česnakai ir svogūnai, į padažas pridėti spageti 60 g, troškinys iki paruošti, vakarienė 2 vidutinių pomidorų gabalas juos skiltelės, prie jų 100 m. kepta grybai, užgesino, sumaišykite su makaronai ir iškepti su nedideliu kiekiu sūrio.
  • 4: pradėti savo dieną — duona, griežinėlis sūrio, pomidorų ir kavos, viduryje – duona, sūris, ant viršaus skiltelės daržoviųа ir, kai salotos lapas, vakare: 2 vidutinių morkų, gabalas juos ir mailius, turi būti ištirpdyta 100 ml vandens, troškinys 5 min, daugkartiniai petražolių arba Bazilikas, pipirai, druska ir tarnauja padažas su 60 g gatavų spageti.

Dieta, skirta pilvo ir juosmens, foto prieš ir po

Žinoma dieta, pagalba numesti svorio ir atsikratyti pilvo

Lentelė nr. 8 " – tai medicinos, švelnus dietos prarasti svorio pilvo ir pagalba veiksmai padės atsikratyti riebalų. Sukurta dietologėми žmonėms su nutukę ir tiems, kurie linkę į persivalgymas.

Svarbu: Jei dietos reikia laikytis kalorijų, negali rašyti į meniu gr. angliavandenių ir riebalų perteklių. Net jei tai yra griežtos dietos prarasti svorio pilvo ir pusės, meniu turėtų būti ne mažiau kaip 1,5 l vandens.

Taip, dėl svorio:

  • Liesos žuvį, mėsą, paukštieną – 150 litų per parą.
  • 2 kiaušiniai ir bet kokiu pavidalu.
  • Rugiai ir kviečiai duona, grubus sumalkite.
  • Riebalai pieno produktai, sūris, patartina nenaudoti.
  • Daržovės neribotas kiekis, didžiąją dalį žalias.
  • Javai patekti, bet netyčia duona.
  • Kompotus be cukraus, praskiestų 1 prie 1 su vandeniu.

Saldus, kepiniai, rūkyti, pusgaminiai – ant dietos griežtai draudimas. Esant tokiam įvairovės, galima sudaryti gana turtingas ir subalansuota mityba ir per trumpą laiką veiksmai padės atsikratyti pilvo ir nuosėdų, klubai, pusės.

Daržoves rekomenduojama vartoti į sūriu forma

Lieknėjimo į grikiai

Grikiai meniu — efektyvi dieta, skirtas plokščio pilvo ir plonas juosmens, kai griežtai laikantis, padeda numesti svorio, daugiau nei 10 kg už 14 dienų.

Košę rengiame diena: svaras javai supilkite verdančio vandens — 1,5 l, wrap puodą, antklodė, ryte ji yra pasirengusi.

Galų dietos, kad pašalintumėte pilvo pakankamai vos 100 m. javai

Dalintis visą dieną, 5-6 gudrybių, galite pridėti jogurtas, plius 2 stiklines vandens.

Svarbu: Standus grikiai dieta, nors ir efektyvi, tačiau tinka ne visiems, todėl, prieš pradedant dietos prarasti svorio, reikia pasikonsultuoti pas gydytoją.

Dėl didesnio efekto svorio, vandenį, kai dietos pakeičia žalia arbata

Puikus dietos prarasti svorio, padeda pašalinti pilvo

meniu lieknėjimą

Oranžinė dieta greito lieknėjimo pilvo, už savaitę bus nuo 3£. Pusryčiai visada tos pačios: 1 citrusinių vaisių, 1 duona, arbata arba kava, cukrus, ištrinti.

Toliau, mesti svorį padės meniu 5 dienų:

Dieną Pietūs Vakarienė
1 kiaušinių hardboiled – 1 vienetas, stiklo jogurtasа, apelsinas -1 vnt. kiaušinių — 2 vnt, sausainių, vidutinis pomidoras
2 vaisius – 1, jogurtas – 200 ml, duona, kiaušinių kaitinti — 1 jautienos dešra -150 g, apelsinas -1, pomidoras – 1 vidutinis, sausainių, stiklo jogurtasа
3 apelsinas – 1, 400 ml jogurtas, kiaušinių hardboiled – 1, duona kepsnys pora – 150 g, vaisių — 1, jogurtas – stiklinė, sausainių
4 varškė liesos – 150 g, vidutinis agurkas – 1, pomidoras – 1, duona turkija arba jautiena — 150 g, obuolys – 1, skrudinta duona su pomidorų
5 Kaitinti žuvis – 200 g, 400 ml jogurtasа, 2 pomidorų, 2 lapų, kai salotos Kiaušinių -1, salotos – 5 lapai, pomidorai – 2 gab.

Oranžinė dietos prarasti svorio ir pilvo netinka žmonėms su alergijos į citrusinių vaisių ir lėtinės ligas žarnyno-skrandžio takų

Savaitýs baltymų dietos prarasti svorio

Baltymų dieta, kad pašalintumėte pilvo ir numesti svorio, gerai tiems, kas mėgsta mėsos ir daržovių.

Dieną pusryčiai pietūs vakarienė
1 150 g jautienos + gabalai rauginti kopūstai kopūstai su žirniai – 100 g, arbata žalia – 200 mm 150 g jautienos + gabalai iš šviežios kopūstai su Bulgarų pipirais ir kapotos žalumos – 100 g 150 g virtos Pollock (gi, menkių) + 2 maži virti bulvės + trinti burokėliuose, paslėpti nugriebti jogurtas
2 100 g jautienos, morka žalio trinti su jogurtas — 100 g, žalioji arbata 200 m. žuvų, porą, 1 obuolys, praskiestas 1: 1 kompotas iš džiovinti vaisiai 100 g žuvies garo su kopūstai salotos – 100 g, griežinėlis juodos duonos
3 100 g virti liesos kiauliena, obuolys 200 m. pupelių + 200 g daržovių (bet, žalio) 150 g kiauliena ir 100 g rūgštus kopūstai su žirniai
4 100 g varškės sūris, arbata 150 g, kai salotos iš šviežių daržovių ir 150 g šiupinys liesos mėsos salotos iš pomidorų su lemputės svogūnai – 150 g, paslėpti aliejumi
5 2 kepalas gerti stiklas jogurtasа Žuvis 150 g + kapotos pomidorai su aliejumi -100 g 200 g liesos mėsos, gerti obuolių sultys + 1 obuolys
6 150 g varškės sūris ir 200 ml žaliosios arbatos 100 g ankštinių virti, trinti morkos — 100 g 150 g žuvies pora ir užpilu – 100 g
7 2 kepalas gerti 200 ml pieno 200 g mėsos su daržovėmis – 100g Sriuba ant mėsa sultinio su daržovėmis. 100 g avinėlis liesos, 1 griežinėlis juodos duonos

Savaitýs dietos prarasti svorio pilvo ir pusės skaičiuojama aktyvų gyvenimo būdą, todėl svarbu intensyvūs fiziniai pratimai.

Mėsą leidžiama tik liesos

Dieta stipri pusė žmonijos – pašalinti alaus pilvo

Reikia pasirinkti sau optimalų racioną, ne valgyti po 18 valandos, sumažinti (apie siaubas!) daug alaus, režimas maitinimo 5-6 kartus per dieną.

Be dietos ir fizinių apkrovų veiksmai padės atsikratyti alaus pilvo nepavyks

Dieta, skirtas plokščio pilvo leidžia:

  • baltymai — liesos mėsos, kiaušinių ir žuvies, pieno gaminio mažai riebalų;
  • sudėtiniai angliavandeniai – javai ir daržoves mažais kiekiais;
  • riebalų rūgštys – daržovių aliejaus.

Efektyviai pašalina pilvo druska-nemokamai dieta. Ir žinoma kasdien pratimai:

  • sumažinti pilvo — atsisiųsti raumenis spauda su gulint – 30 kartų;
  • giliai pritūpimai – 30 kartų;
  • gulint, rankas po asilas ir pradedame kelti sėdmenų aukštyn, kaip aukštas, kaip įmanoma – 30 kartų.

5 minutes tokią kelti kiekvieną dieną ir pilvas dings

Norėdami ištrinti boca ir pilvo įvyniojimas padeda: obuolių sidro acto veislės juos kas dėžutės 1:3, drėgnumas medvilnės medžiaga, paspauskite, ir kreiptis aplink sudėtinga zonos, komplektacija plėvelė, iš viršaus šiltų drabužių, gyvename tokiu kaip apie valandą.

25.07.2019